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10 Gründe, zu Gehen auf eine Diät

Geschrieben von Jessica Bruso; Aktualisiert: Dezember 14, 2018

Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren nur 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts kann sich positiv auf Ihre Gesundheit, nach den Centers for Disease Control and Prevention. Allerdings müssen Sie dies in einer gesunden Art und Weise, da Hunger-Diäten und Diät-Pillen können unerwünschte Nebenwirkungen haben und sogar Ihre Gesundheit schädigen. Ziel zu verlieren 1 bis 2 Pfund pro Woche, durch eine Kombination von Ernährung und Bewegung für die meisten gesundheitlichen Vorteile.

Gewicht-Verlust

Der häufigste Grund für eine Diät, Gewicht zu verlieren ist. Essen weniger Kalorien, als Sie während des Tages, und Sie werden Gewicht zu verlieren. Fügen Sie in übung, und Sie können auch in der Lage sein, um Ihren Körper zu verbessern Zusammensetzung, da die übung wird Ihnen helfen, pflegen Sie Ihre Muskeln, so verlieren Sie meist Fett.

Niedriger Blutdruck

Gewichtsverlust kann Ihnen helfen, senken Sie Ihre Blutdruck, laut einer Studie veröffentlicht in "Diabetes Care" im Juli 2011. Obwohl die Verbesserungen waren größer bei Menschen, die verloren mehr Gewicht, auch diejenigen zu verlieren, nur 2 bis 5 Prozent Ihres Gewichts waren eher die Erfahrung Verbesserungen des systolischen Blutdrucks.

Niedrigere Triglyceride

Nutzt Ihr Körper die Triglyceride zu speichern alle zusätzlichen Kalorien, die Sie verbrauchen, aber mit high-Level erhöhen können Ihr Risiko für Herz-Probleme. Juli 2011 "Diabetes Care" - Studie festgestellt, dass zu verlieren mindestens 5 Prozent des Körpergewichts kann helfen, senken Sie Ihre Triglycerid-Spiegel.

Verbessert Die Cholesterin-Verhältnis

Verlieren eine kleine Menge an Gewicht kann helfen, verbessern Sie Ihre Cholesterin-Nummern durch die Erhöhung Ihrer high-density-lipoprotein, oder gute Cholesterin, nach der Juli-2011 Studie in "Diabetes Care." Jedoch, verlieren weniger als 10 Prozent des Körpergewichts nicht wesentlich auswirken, low-density-lipoprotein, das schlechte Cholesterin, die in dieser Studie.

Verringert Das Herzinfarktrisiko

Da die hohen Blutdruck, hohe Triglyceride und hohe Cholesterin erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, die Verbesserung dieser zahlen, senkt Ihr Risiko für diese Bedingung, die eine der häufigsten Todesursachen für Menschen in den Vereinigten Staaten. Wenn Sie neigen dazu, tragen Sie Ihr Gewicht um Ihre Taille, verlieren etwas von diesem Gewicht ist besonders vorteilhaft, da ein großer Taillenumfang ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen.

Verbesserte überlebensraten für Menschen Mit Herz-Krankheit

Wenn Sie bereits leiden an Herzkrankheiten, Gewicht zu verlieren machen kann die zukünftige Herzinfarkte oder Schlaganfälle weniger wahrscheinlich, und helfen Ihnen, länger zu Leben, selbst wenn Sie sind immer noch übergewichtig, nachdem Sie Ihr Gewicht Verlust, nach einer Studie in der veröffentlichten "European Journal of Preventive Cardiology" im Juni 2008.

Niedriger Blutzuckerspiegel

Verliert zumindest ein wenig Gewicht machen es einfacher für Diabetiker bei der Kontrolle Ihrer Krankheit, da die Verringerung Ihr Gewicht kann helfen, senken Sie Ihre Blut-glucose-Spiegel, nach der 2011 in "Diabetes Care" - Studie.

Verringert Diabetes-Risiko

Bessere Kontrolle des Blutzuckers, die als Folge der Gewichtsabnahme, kann verringern Ihr Risiko für Typ-2-diabetes. In einer Studie, veröffentlicht im September 2006 in "Diabetes Care", 2.2 Pfund Teilnehmer verloren führte zu einer 16-Prozent-Abnahme in Ihrer Risiko für Typ-2-diabetes.

Die Verbesserte Stimmung

Sie werden nicht nur besser Aussehen, sondern Sie können sich auch besser fühlen, wenn Sie Gewicht verlieren. Studien, die mithilfe von Teilnehmern der National Weight Control Registry gefunden haben, dass die Gewichtsabnahme kann auch dazu führen, Verbesserungen in der Stimmung.

Die Höheren Energie-Ebenen

Die National Weight Control Registry Studien auch festgestellt, dass Menschen, die Gewicht verloren haben, neigen dazu, mehr Energie zu haben. Diese zusätzliche Energie kann machen es einfacher für Sie zu machen die übung, die Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust und besser in Form.

Über den Autor

Mit Sitz in Massachusetts, Jessica Bruso hat er seit 2008. Sie hält einen master of science in food policy und angewandte Ernährung und einen bachelor of arts in internationalen Beziehungen an der Tufts University.

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