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Was Bedeutet Acidophilus für Ihren Körper Tun?

Geschrieben von Paula Martinac; Aktualisiert: Dezember 02, 2018

Der Begriff "Probiotika" und bedeutet "für das Leben" bezieht sich auf lebende Organismen, die helfen können, das Gleichgewicht der freundliche und unfreundliche Bakterien Ihren Darm. Lactobacillus acidophilus gehört zu den häufigsten Probiotika in kultivierten Milchprodukten und fermentierten Lebensmitteln und Getränken, aber Sie können auch finden es in form zu ergänzen. Die Aufrechterhaltung einer balance der Darmflora unterstützt eine gute Gesundheit im Allgemeinen, und es kann auch Schutz gegen bestimmte Krankheiten.

Vorteile von Probiotika

Im Allgemeinen wird eine ausgewogene mikrobielle Milieu im Darm verbessert die Verdauung, so dass Sie absorbieren mehr Nährstoffe aus Ihrer Nahrung. Das wiederum fördert das Immunsystem, damit Sie gesund bleiben und Abwehr von Infektionen. Probiotika brechen Fett und protein im Verdauungssystem, die helfen können, die Genesung von Krankheiten Wiederaufbau von Muskelmasse und Kraft.

Acidophilus hat bestimmte Vorteile für die Allgemeine Gesundheit. Die National Institutes of Health zitiert, Lactobacillus acidophilus als "wahrscheinlich wirksam" für rotaviral Durchfall bei Kindern, und "möglicherweise wirksam" für eine Vielzahl von anderen Bedingungen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:

  • Durchfall – regelmäßige und verursacht durch Antibiotika -, Reise-oder Chemotherapie
  • Neurodermitis und anderen atopischen Hauterkrankungen
  • Vaginal-Infektionen
  • Lungen-Infektionen
  • Rheumatoide arthritis
  • Reizdarm-Syndrom

Acidophilus und Verstopfung

Acidophilus kann haben eine Rolle in der Verhinderung der Verstopfung, eine häufige Verdauungs-Beschwerde. Essen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel hält Sie regelmäßigen, aber Probiotika spielen eine Rolle. In einem 2014 Studie, die Probanden aßen entweder regelmäßig Joghurt oder Joghurt angereichert mit acidophilus und andere probiotische Stämme. Nach 14 Tagen, beide Gruppen hatten bessere Ergebnisse, mit denen, die verbraucht Joghurt mit acidophilus erleben noch kürzere "Laufzeiten" – die Menge der Zeit, die für Nahrung durch den Magen zu Reisen und Dünndarm auf den Dickdarm. Die Ergebnisse wurden veröffentlicht im Nutrition Journal.

Stoffwechselstörungen und Acidophilus

Die Vorteile von acidophilus kann erstrecken sich über Magen-Darm-Gesundheit und Funktion des Immunsystems. Acidophilus hat eine besonders starke Assoziation mit metabolischen Gesundheit. Eine überprüfung der Studien, veröffentlicht in Essen & Funktion in 2016, fand überwältigende Beweise, dass der Konsum von Produkten mit acidophilus kann niedriger "schlechte" LDL-Cholesterin, zu erhöhen "gute" HDL-und senkt den Blutdruck – alle, die schneiden das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus acidophilus, in Verbindung mit anderen probiotischen Stämmen, die erheblich verbessern kann die Blut-Glukose-Lesungen, die helfen, zu verhindern oder zu verwalten diabetes.

Acidophilus in Ihrer Ernährung

Suchen für Marken von Joghurt und kefir, eine fermentierte Milch trinken, die enthalten "live-aktive Kulturen" nach Ihrer Verpackung. Miso, tempeh, Soja-Milch und Buttermilch sind andere gute Quellen der ernährungsbedingten acidophilus.

Sie können auch finden, acidophilus in Tablette, Kapsel, Zäpfchen und Pulver-form, in der Regel im Kühlregal des Supermarktes. Halten Sie es kühl Zuhause für die besten Ergebnisse. Acidophilus ist in der Regel sicher; gas-und Magenbeschwerden sind die einzigen Nebenwirkungen berichtet von einigen Leuten. Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, zum Beispiel von Chemotherapie-Medikamente – sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme acidophilus. Diejenigen, die mit künstlichen Herzklappen sollten es vermeiden, acidophilus zusammen.

Über den Autor

Paula Martinac ist eine Ernährung Pädagoge, Schriftsteller und coach. Sie hält einen Master of Science in Gesundheits-und Ernährungsberatung und ist Board Certified in Ganzheitliche Ernährung. Ihre Forschungsschwerpunkte Interesse auch stress, Gewichtskontrolle und die Gesundheit der Frauen.

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