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Die Vorteile von Fleisch

Geschrieben von Kevin Rail; Aktualisiert: Dezember 20, 2018

Bestimmte Arten von Fleisch haben einen hohen Cholesterin und gesättigtes Fett Inhalt, wie Rind-und Schweinefleisch. Dies bedeutet nicht, dass alle Fleisch sollte vermieden werden. Mageres Rind-und Schweinefleisch, zusammen mit natürlich mageres Geflügel, Hirsch und bison, bieten eine Vielzahl von Nährstoffen. Integrieren Sie diese gesündere Optionen in Ihre Ernährung um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Komplette Proteine

Aminosäuren sind die verbindungen, aus denen protein. Sie bestehen aus neun, die wichtig sind und 11, sind Sekundär. Alle Formen von Fleisch enthält die essentiellen Aminosäuren, also Sie sind sogenannte vollständige Proteine. Eine unvollständige protein fehlt mindestens eine der essentiellen Aminosäure. Beschaffung von vollständigen Proteinen in Ihrer Ernährung ist wichtig für die Zelle nachwachsen, die Hormonproduktion, das Immunsystem und den Muskelaufbau. Die empfohlene tägliche Aufnahme von protein für die Durchschnittliche person ist .8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Athleten, die führen high-intensity-training brauchen mehr protein, um zu verhindern Muskelabbau. Eine Zufuhr von 1,5 bis 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht ist optimal.

Verbessert Die Handlungsfähigkeit

Myoglobin ist ein protein, das speichert Sauerstoff in den Muskeln, während Hämoglobin transportiert Sauerstoff durch den ganzen Körper durch die roten Blutkörperchen. Eisen ist notwendig für die Produktion dieser beiden Stoffe. Eisen-Mangel ist charakterisiert durch Schwäche, Lethargie und eine beeinträchtigte Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Kinder, Frauen und Personen, die erlebt haben, Blutverlust sind die meisten in der Notwendigkeit von Eisen in der Ernährung. Alle Formen von Fleisch Eisen enthalten, aber manche sind höher als andere. Innereien, wie Leber und Innereien enthalten den höchsten Betrag. Ein 3-Unzen portion enthält zwischen 5.2 und 9.9 Milligramm. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 8 mg für Männer und 18 mg für Frauen. Wenn Sie Essen, high-Eisen-Fleisch, paar es mit Essen, das enthält vitamin C, das hilft bei der absorption. Brokkoli, Zitrusfrüchte, Rosenkohl, Tomaten, Erdbeeren und Paprika sind Beispiele.

Verstärkt Immunität

Freie Radikale zerstören gesunde Zellen und erhöhen das Risiko für chronische Krankheiten. Antioxidantien sind wirksame Substanzen, die in sich aufsaugen freie Radikale. Zink hat antioxidative Eigenschaften, so dass es vorteilhaft bei der Vorbeugung von Krankheiten. Bison, das ist eine der schlanksten Arten von Fleisch, enthält eine hohe Menge an Zink. Ein 3-Unzen portion hat über 4,5 Milligramm. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Zink 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer. Zink hilft auch mit der Funktion der Schilddrüse, Reproduktion, insulin-Regulierung und der Blutgerinnung. Wählen Sie ein bison-steak im Ort ein porterhouse oder T-bone, die hoch gesättigtes Fett Inhalt. Bison kommt auch in gemahlener form, so kann es verwendet werden, um Pasteten.

Energie

Wenn Sie verbrauchen die Makronährstoffe, die aus Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett, Sie sind aufgegliedert von B-Vitaminen, die zur Energiegewinnung genutzt werden. Fleisch enthält hohe Mengen von fünf B-Vitaminen, einschließlich B-12, niacin, thiamin, biotin und Pantothensäure. Diese B-Vitamine auch helfen, die Bildung Roter Blutkörperchen, Funktion des Nervensystems und die hormonbildung. Paar eine portion Fleisch mit Bohnen und ganze Körner, die in einer Mahlzeit zu erhalten, die B-Vitamine, die Sie benötigen.

Über den Autor

Ich bin sehr echt und magnetische Kamera auf, und haben die zahlreichen videos auf meinen eigenen Kunden und anderen Organisationen zusammen, ich bin verbunden mit. Ich habe auch einen Abschluss in Sport-Management, und mehrere Zertifizierungen, um meine Gültigkeit. Ich hab mir auch schon vorgestellt in drei unterschiedlichen übung infomercials und hatte eine Sprechende Rolle in Nationalen Schmähschriften Film.

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