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Die Vorteile von Trinken Kein Koffein

Geschrieben von M. T. Wroblewski; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Du bist wahrscheinlich nicht der einzige, ist der Blick auf die Tasse koffeinhaltigen Kaffee ein wenig schielen. Einerseits sind Sie überzeugt, dass es erregt Sie und macht Sie fühlen sich wacher, vor allem in den morgen. Und hast du schon gehört – vielleicht durch die Harvard School of Public Health oder der Harvard Medical School, dass Kaffee kann niedriger das Risiko einiger Krebsarten und schützen vor Typ-2-diabetes und Parkinson-Krankheit.

Wie bei vielen anderen die Gesundheit und Ernährung Themen, die moderation scheint der Schlüssel zu sein. Für Erwachsene, die Abschaltung scheint zu 400 Milligramm Koffein am Tag – in etwa die gleiche Menge Koffein in vier Tassen Kaffee. Verbrauchen Sie mehr als das, und die Vorteile, die der Verzicht auf Koffein kann stapeln sich schneller als ein Haufen donut Löcher neben Ihre Kaffeetasse.

Vorteile der Vermeidung von Koffein

Forscher sind sich einig, dass Menschen, die zu beseitigen Koffein aus Ihrer täglichen Ernährung kann genießen Sie die vielen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich:

  • Ein geringeres Risiko von Herzinfarkt. Während viele Studien haben verknüpft Koffein schlechter Herz-Kreislauf-Gesundheit, eine Studie fand, dass junge Erwachsene im Alter von 18 bis 45, die hatte zu hohen Blutdruck und Trank 4 Tassen Kaffee pro Tag, hatte auch vier mal das Risiko für einen Herzinfarkt.
  • Den Blutdruck senken. Koffein hilft erhöhen den Blutdruck und kann ungünstige Auswirkungen auf das Herz als auch.
  • Weniger Episoden von Magenbeschwerden oder Verdauungsstörungen da Koffein kann eine Magen-reizend, besonders auf nüchternen Magen.
  • Weniger Angst da Koffein stiftet die Nebennieren. Ebenso die Beseitigung Koffein hat sich gezeigt, zu verringern Gefühle von Nervosität, Unruhe und Reizbarkeit.
  • Weniger Kopfschmerzen, wenn Sie neigen zu Ihnen in den ersten Platz.
  • Besser schlafen da Koffein ist ein Stimulans, das wurde lange Zeit als störend zu langen, erholsamen Schlaf. (Und die später in den Tag Koffein eingenommen wird, desto schlechter ist die Wirkung auf einen guten Schlaf.)
  • Weniger Stimmungsschwankungen seit Wann ist Koffein ausgeschieden einer Diät, so ist der Aufschwung, nachdem es verbraucht wird, und den Abschwung nach dem Einfluss nachlässt.
  • Bessere Allgemeine Gesundheit und Gewicht-Verlust da viele koffeinhaltige Getränke hinzuzufügen leere Kalorien, die die meisten Menschen nicht brauchen. Darüber hinaus sind viele koffeinhaltige Getränke – und vor allem energy-drinks, Mineralwasser, Kaffee und Limonaden enthalten Konservierungsstoffe.
  • Bessere Produktion von Kollagen da Koffein hat sich gezeigt, stymie Kollagen, die erforderlich ist, um Sporn das Wachstum gesunder Haut und Nägel.

Triumph Über Koffein

Trotz der Vorteile, wenn man nicht trinken Koffein, niemand hat je gesagt, dass es leicht ist, Sie zu beseitigen. Und gehen "cold turkey" ist nicht die beste Idee, denn es könnte trigger Koffein-Entzug Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit. Versuchen Sie stattdessen:

  • Reduzierung von Koffein allmählich, vielleicht durch schneiden eine Tasse Kaffee oder eine Dose Limonade pro Tag für eine Woche, dann schneiden Sie mehr in der nächsten Woche. Alternativ, versuchen Sie, das Ausschneiden Koffein und bereits am frühen Nachmittag.
  • Umschalten auf entkoffeinierte Getränke.
  • Die Verringerung der brew-Zeit für Tee, die niedrigeren Koffeingehalt. Sie können auch wählen, Kräutertees, denn die meisten sind freies Koffein.

Über den Autor

Maria Wroblewski erwarb einen master-Abschluss mit Auszeichnung in der Kommunikation und arbeitete als reporter und Redakteur in zwei Chicago-Redaktionen. Sie arbeitete zusammen mit einer renommierten Gegend von Chicago Ernährungsberaterin und ganzheitliche Gesundheitsfürsorge-Berater, dessen bahnbrechende Arbeit konzentriert sich auf Nahrungsmittel-Allergien und die überzeugung, dass 1) viele Menschen haben Sie aber nicht wissen und 2) die, sobald Sie identifiziert, können die Menschen gesunde Ernährung zu einem integralen Bestandteil Ihres Lebens. Mary schreibt ausführlich über gesundes Essen und gesundes Leben Themen.

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