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Die Vorteile von Austern

Geschrieben von Kevin Rail; Aktualisiert November 27, 2018

Austern haben einen guten Ruf für die Herstellung Sie ein wenig mehr aktiv in das Schlafzimmer, bieten Sie doch eine Last von ernährungsphysiologischen Vorteile, die bieten viel mehr als eine aktive libido. Die Nährstoffe in Austern fördern die Gesundheit des Herzens, Immunität verbessern und fördern gesteigerte Energie-Ebenen. Fügen Sie Austern, um Ihre Mahlzeiten zu profitieren von Ihrer reichen Nährwert.

Unterstützung für Immunsystem Gesundheit

Eine Tasse rohe Austern enthält 650 Prozent der empfohlenen täglichen Wert von Zink. Dieses essentielle Spurenelement ist nur in kleinen Mengen benötigt, aber es ist wichtig, Ihr system. Zink stärkt Ihr Immunsystem, was vorteilhaft ist für kalt-Prävention. Sie können auch Dank oyster-Zink-Inhalte für Ihre libido-steigernde Wirkung, sagt Promi-Ernährungsberater und Autor Tanya Zuckerbrot.

Erhöhte Energie

Die B-Vitamine sind bekannt als Energie-releasing-Vitamine, weil Sie brechen Kohlenhydrate für Energie. Austern sind sehr Reich an B-12, wissenschaftlich bekannt als cobalamin, und Sie enthalten auch moderate Mengen von riboflavin und niacin. A 1-Tasse portion Austern enthält 362 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von B-12, 13 Prozent von riboflavin und 11 Prozent von niacin. Da B-Vitamine sind wasserlöslich, Sie sind aus dem Körper eliminiert werden, so dass Sie brauchen, um zu Essen Lebensmittel, die Reich an B-Vitaminen, die den ganzen Tag zu pflegen optimal.

Stärker Haut, Haare und Nägel

Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt, dass Frauen bekommen mindestens 46 Gramm protein pro Tag, und Männer Streben 56 Gramm. Eine Tasse Austern enthält 14 Gramm protein. Dies ist vorteilhaft, wenn Sie ein pescatarian und esse kein Fleisch von Landtieren. Als Makronährstoffe, Eiweiß ist wichtig für die Erhaltung der Muskeln und Stärkung des integumentary system-die Verkleidungen an der Außenseite des Körpers, die den Schutz der Innenseiten, wie Haut, Haare und Nägel. Austern sind komplette Proteine, das heißt, Sie enthalten alle essentiellen Aminosäuren. Sie müssen nicht, Sie zu kombinieren mit anderen Lebensmitteln zu erstellen, die ein komplettes protein.

Reduziert Das Krankheitsrisiko

Konserven Austern, verpackt in öl oder Wasser. Das verwendete öl ist eine form von einfach ungesättigten Fettsäuren, die gesund für das Herz. Geräucherte Austern kommen oft in Olivenöl, ein weiteres Herz-gesunde öl. Olivenöl kommt mit einer Mischung aus starke Antioxidantien, dass niedrigere low-density-lipoprotein oder LDL-Ebenen. LDL ist das schlechte Art von Cholesterin, erhöht das Herzinfarktrisiko.

Quecksilber Betrifft?

Quecksilber-Kontamination ist immer ein Problem in Fisch und Meeresfrüchten. Nach der Resources Defense Council, Austern sind eine der am wenigsten verschmutzte Arten von Meeresfrüchten.

Über den Autor

Ich bin sehr echt und magnetische Kamera auf, und haben die zahlreichen videos auf meinen eigenen Kunden und anderen Organisationen zusammen, ich bin verbunden mit. Ich habe auch einen Abschluss in Sport-Management, und mehrere Zertifizierungen, um meine Gültigkeit. Ich hab mir auch schon vorgestellt in drei unterschiedlichen übung infomercials und hatte eine Sprechende Rolle in Nationalen Schmähschriften Film.

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