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Die Vorteile von Sublingual Vitamin B-12

Geschrieben von Andrew French; Aktualisiert: Dezember 14, 2018

Mit so vielen verschiedenen Arten von vitamin B-12 Ergänzungen zu wählen, ist es wichtig zu verstehen, welche am besten von Ihrem Körper aufgenommen. B-12 ist ein großes Molekül, das sich auf verschiedene Faktoren, die in Ihrem Magen -- wie Säure und die Produktion von intrinsic-Faktor-so die mündliche Form des vitamin nur schlecht aufgenommen werden. Sublingual B-12 Tabletten sind oft angepriesen als besser absorbiert und effektiver, aber die Forschung unterstützt diese Forderung.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 ist eines der acht verbindungen, die zusammenfassend als Vitamin-B-Komplex. B-12 ist erforderlich, um die roten Blut-Zellen, die Energie produzieren, synthetisieren die DNA während der Zellteilung und zur Aufrechterhaltung der normalen kognitiven Funktion-besonders das Kurzzeitgedächtnis und die Stimmung. B-12 aus der Nahrung und mündliche Ergänzungen aufgenommen wird im Darm mit Hilfe von intrinsic-Faktor, eine Substanz abgesondert in den Magen. Auch mit genügend intrinsic-Faktor und gute Darm-Gesundheit, B-12 ist sehr schlecht absorbiert. Zum Beispiel, etwa 10 Mikrogramm 500 Mikrogramm mündliche Ergänzung-nur 2 Prozent-ist in der Regel absorbiert bei gesunden Menschen, nach den National Institutes of Health.

Sublinguale Ergänzungen

Sublingual Supplemente-entweder als Tabletten oder Flüssigkeit Tropfen -- gemeint sind unter deiner Zunge, und Absorption durch die Schleimhaut, die Linien Ihres Mundes. Stoffe, die unter der Zunge absorbiert in den Blutkreislauf gelangen, ohne den Umweg über den Magen-Darm-Trakt. Sie sind eigentlich nicht zu schlucken, während ein B-12-Tablette löst sich unter der Zunge, da sonst die vitamin landet in deinem Magen und Niederlagen der Zweck. Sublingual B-12-Tabletten kommen in der Regel in 500 - oder 1.000-Milligramm-Dosen. Die Menge von B-12, die Ihr Körper braucht täglich nur zwischen 2,4 und 2,8 Mikrogramm, aber seine schlechte absorption bedeutet, dass Sie brauchen, um, wenn die Ergänzung.

Saugfähigkeit

Der Hauptvorteil der Einnahme sublingual B-12 ist angeblich verbesserte Saugfähigkeit-zumindest mehr als 2 Prozent-und viele Unternehmen verkaufen Ergänzungen behaupten. Jedoch mehrere Studien haben nicht unterstützt diese Behauptung. Eine Studie, veröffentlicht in einer Ausgabe 2006 des "Journal of Alternative und Komplementärmedizin" der Schluss gezogen, dass es keinen Unterschied in der Wirksamkeit zwischen sublingual und oral-B-Komplex ergänzt. Ebenso eine Studie, veröffentlicht im Jahr 2003-Ausgabe des "British Journal of Clinical Pharmacology", Schloss, dass 500 Mikrogramm des B-12-als cobalamin -- entweder sublingual oder oral ist ebenso wirksam bei der Korrektur von B-12-Mangel. Anhänger sublingual B-12-Ergänzungen können behaupten, dass es schneller resorbiert als mündliche Ergänzungen-und das scheint logisch-aber mehr Forschung ist notwendig, um herauszufinden, ob es wahr ist, und welche Faktoren beteiligt sind.

Intrinsic-Faktor und Säure

Für B-12 aufgenommen werden, im Darm, intrinsic-Faktor werden muss, abgesondert von den parietalen Zellen in der Magen Wand. Die Freisetzung von intrinsic-Faktor ist abhängig von hohen Säure und der Produktion von Salzsäure. Menschen mit mangelnder Salzsäure-oder intrinsic-Faktor-Produktion profitieren am meisten von sublingual B-12-Supplemente, weil Sie möglicherweise nicht in der Lage zu absorbieren B 12 über den Magen-Darm-route.

Erschwinglichkeit

Ein weiterer potenzieller Vorteil der Einnahme sublingual B-12 ist die Erschwinglichkeit. Sublingual B-12 Ergänzungen sind nicht wesentlich anders als mündliche Ergänzungen oder intranasale sprays in Bezug auf Preis, aber Sie sind viel weniger teuer im Vergleich zu B-12 Injektionen und intravenöse B-12, die verwaltet werden muss von einer medizinischen Fachkraft.

Über den Autor

Andrew Französisch Schloss von der Kanadischen Memorial Chiropractic College im Jahr 1999 und begann mit dem schreiben über Ernährung kurz danach. Französisch hat dazu beigetragen, die Gesundheit und Ernährung Verwandte Artikel zu "Calgary Spiegel", der "Calgary Herald", die "Rocky-Point-Zeiten" und "Ajo Korridor Times" Zeitungen, sowie "Penasco entfernt" - Magazin.

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