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Die Besten Aminosäuren-Ergänzungen für Weight Training

Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Es gibt 22 proteinogenen Aminosäuren. Der Begriff proteinogen bedeutet, dass Ihr Körper nutzt diese Aminosäuren, um Proteine zu synthetisieren. Neun dieser Aminosäuren sind essentiell, so dass Ihr Körper kann nicht synthetisieren; sieben sind bedingt essentiell, und sechs sind Sekundär. Bei der Durchführung einer Gewicht-Trainingsprogramm, verbrauchen eine Aminosäure-Ergänzung kann helfen, steigern Sie Ihre Leistung und verbessern Sie Ihre Erholung.

BCAAs

Die BCAAs, die Abkürzung für verzweigtkettige Aminosäuren sind Leucin, Isoleucin und Valin. Dies sind die drei essentiellen Aminosäuren. Die verzweigtkettigen Aminosäuren sind die einzigen Aminosäuren, die im Muskel verstoffwechselt. Die meisten der anderen Aminosäuren Unterziehen Stoffwechsel in der Leber. Die verzweigtkettigen Aminosäuren in Erster Linie die Funktion zu reparieren beschädigte Muskelgewebe. Der Konsum einer BCAA-Ergänzung vor und nach dem Training aids in Genesung.

Leucin

Die Ergänzung mit Leucin als standalone-Produkt, ist auch vorteilhaft. Dies ist die einzige Aminosäure, die in der Lage einschalten der Prozess der protein-Synthese, die kick-startet die Reparatur der Muskeln. Leucin erhöht auch die Freisetzung von GH, die Abkürzung für growth hormone, die wiederum Versionen IGF-1, die Abkürzung für insulin-like growth factor 1. Dieser Wachstumsfaktor spielt eine wichtige Rolle bei der Reparatur und Wiederaufbau des beschädigten Muskelgewebes. Ähnlich wie BCAA-Supplementierung zu konsumieren Leucin vor und nach dem Training.

EAAs

Die neun essentiellen Aminosäuren sind die drei genannten BCAAs, sowie Histidin, Lysin, Threonin, Methionin, Phenylalanin und tryptophan. Ihr Körper kann nicht machen diese Proteine auf seine eigene, so müssen Sie verbrauchen, aus Ihrem normalen Ernährung zu pflegen reibungslose funktionieren des Körpers. Um sicherzustellen, dass Sie verbrauchen eine ausreichende Menge dieser Aminosäuren, können Sie zu sich nehmen wollen, eine essentielle Aminosäure oder EAA, Ergänzung auf einer täglichen basis. Die Einsatzmöglichkeiten der essentiellen Aminosäuren im Körper gehören die Steigerung der Funktion des Immunsystems und die Vorläufer von Creatin und Carnosin, die beide, die helfen können, steigern Sie Ihre Leistung während des Trainings. Verbrauchen essentiellen Aminosäuren, pre - und post-workout.

Tyrosin

Tyrosin ist eine bedingt essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass nur ein bestimmter Teil der Bevölkerung kann nicht produzieren, ist es über die körperlichen Prozesse. Tyrosin steigert die geistige Bewusstsein und können Ihnen helfen, den Fokus während der Arbeit aus. Er tut dies nach dem überqueren der Blut-Hirn-Schranke, wo es umgewandelt wird zu L-DOPA, die dann konvertiert zu Dopamin. Diese Verbindung ist bekannt als die "feel good" - Hormon. Es verbessert Ihre Konzentration und bringt Sie in eine bessere Stimmung zu arbeiten. Sie sollten ingest ein Tyrosin-Ergänzung, bevor Sie trainieren.

Über den Autor

Richard Choueiri ist ein fitness-und Ernährungs-Experte und Autor von "Der Menschliche Statue Training." Er begann Professionell schreiben im Jahr 2007, und seine arbeiten wurden in Bodybuilding.com und "Physique Magazine." Choueiri studierte Sportwissenschaft und Ernährungswissenschaft an der Rutgers University. Er hält einen American College of Sports Medicine CPT, und eine Nationale Bewegung und Sport Trainer Verein CMMACC.

Bildnachweis

  • Jupiterimages/Comstock/Getty Images
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