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Das Antioxidans Vitamin Lutein für die Augen

Sollten Sie Ihre Augen dauert das ganze Leben, aber für viele Menschen, die vision Probleme sind eine unglückliche Begleiterscheinung des Alterns. Ein Auge problem, das Auftritt, vor allem als Sie das Alter, die sogenannte Makula-degeneration, die führende Ursache für Sehverlust bei Menschen über 55 in der westlichen Welt, nach der American Optometric Association. Lutein, ein Stoff, den gibt Gemüse Ihre gelbe Farbe, hat antioxidative Eigenschaften, die helfen könnte verhindern, dass Schäden an der Makula, führt zu Verlust der Sehkraft. Hersteller manchmal kombinieren lutein mit anderen Antioxidantien und Vitaminen, die möglicherweise schützen das Auge.

Lutein und Ihre Augen

Lutein ist ein Carotinoid, das eine organische Verbindung, die gibt Gemüse Ihre gelbe oder orange Farbe. Insbesondere lutein ist ein xanthophyll, oder ein gelbes pigment. Lutein ist das wichtigste pigment in der Netzhaut des Auges und gibt die Makula seine gelbe Farbe. Die Makula ist das Zentrum der Netzhaut, der Bereich des Auges verantwortlich für klare, scharfe Sicht. Schäden an diesem Teil des Auges wirkt sich auf Ihre zentrale vision. Lutein angezeigt wird, zu erhöhen, Makula-pigment-Dichte und schützt die Netzhaut durch das filtern von blauem Licht, die das Auge schädigen können, und hält Sie vom erreichen der Netzhaut.

Studien

Studien über die Vorteile von lutein Ergänzungen, entweder allein oder in Kombination mit anderen Nährstoffen, die auf die Verringerung des Risikos von Makula-degeneration gegeben haben gemischte Ergebnisse. Ein chinesisches review und meta-Analyse von Studien veröffentlicht, in der Februar 2012 Ausgabe des "British Journal of Nutrition" festgestellt, dass eine Supplementierung mit lutein und zeaxanthin, die zweithäufigste xanthophyll in der retina gefunden, nicht verringern die Inzidenz von frühen altersbedingten Makula-degeneration oder AMD, aber habe eine mögliche schützende Wirkung gegen späten AMD.

Dosen

Obwohl einige Lebensmittel wie Spinat, Grünkohl, Kohlrabi, mais, Eiern und grünen Erbsen enthalten lutein, die meisten westlichen Diäten sind niedrig in dieser Nährstoff, nach der American Optometric Association. Garner, die den potenziellen nutzen von lutein, betrachten Sie die Einnahme von 10 Milligramm zusätzliche lutein pro Tag, eventuell in Kombination mit 2 mg zeaxanthin, die AOA schlägt.

Risiken

Die langfristige Sicherheit von lutein Ergänzungen wurde nicht hergestellt. Eine Universität von North Carolina-Studie, veröffentlicht in der April-Ausgabe 2009 des "American Journal of Epidemiology" festgestellt, dass langfristige Verwendung von lutein als auch beta-Carotin und retinol, zwei andere Arten von Carotinoiden, könnte das Risiko erhöhen, an Lungenkrebs zu erkranken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von lutein Ergänzungen, besonders wenn Sie Rauchen oder waren Raucher in der Vergangenheit.

Über den Autor

Eine examinierte Krankenschwester mit mehr als 25 Jahren Erfahrung in der Onkologie, Arbeit/Lieferung, Neugeborenen-Intensivstation, Unfruchtbarkeit und Augenheilkunde, Sharon Perkins hat auch Co-Autor und Herausgeber zahlreicher Gesundheits-Bücher für die Wiley "Dummies" - Serie. Perkins hat auch umfangreiche Erfahrung in der Arbeit im home health mit medizinisch zerbrechlich pädiatrischen Patienten.

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