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Wie Vermeiden Essen, auf einer Party

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Party-Essen ist schmackhaft und verlockend, aber die meisten Ihrer Entscheidungen sind mit hohem Fett -, Kalorien -, Salz-oder Zucker. Übermäßiges Essen ist einfach zu tun, auf einer party, denn das Essen ist nur da sitzen, und Sie könnten konsumieren zu viel, ohne zu merken, wie Sie mischen und chat. Während eine gelegentliche Nachsicht, nicht Ihrer Gesundheit Schaden, ist es am besten, um Maßnahmen zu ergreifen, um zu vermeiden, Essen zu viel auf Ihre nächste Zusammenkunft.

Gesunde Ernährung

Wenn Sie Ihre Ernährung ist gefüllt mit Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte, sind Sie wahrscheinlich bekommen alle die Vitamine und Mineralien, die Sie brauchen für eine gute Gesundheit. Diese Nahrungsmittel liefern nahrhafte Weise zu füllen Sie, so dass Sie Essen insgesamt weniger. Ein zusätzlicher bonus der eine gesunde Diät zu Essen ist, Sie sind weniger wahrscheinlich zu wollen, um zu Essen ungesunde snacks auf Partys.

Essen, Bevor Sie Gehen

Don ' T gehen auf eine party-hungrige. Wenn du bist hungrig, du bist mehr wahrscheinlich fahren weiter geradeaus auf die Essen-Tisch und beginnen zu Essen. Chancen sind, Sie werden nicht Essen die meisten nahrhafte Lebensmittel obwohl. Essen Sie ein high-Faser-oder high-protein-snack, bevor Sie auf die party gehen. Es ist viel einfacher, zu begrenzen party Essen wenn Sie nicht hungrig sind. Habe einen Apfel mit Erdnussbutter oder eine Scheibe Vollkorn-toast mit mandelmus. Machen Sie drei oder vier Vollkorn-Cracker mit Käse oder Essen einen Karton fettarme Joghurt mit einer Handvoll Mandeln oder Walnüsse. Geschnittenes Gemüse mit low-fat ranch dressing ist eine andere Füllung snack, die helfen können verhindern, dass Sie Essen ungesunde Lebensmittel auf der party. Essen Sie langsam Ihren snack. Laut einer Studie 2009 veröffentlicht in der "Journal of Clinical Endokrinologie und Stoffwechsel", Essen langsam, können Sie daran zu hindern, zu viel zu Essen. Wenn Ihr Körper bekommt das signal, dass Sie voll ist, Sie sind weniger wahrscheinlich zu halten, zu Essen, sobald Sie auf die party.

Wasser Trinken

Trinken Sie viel Wasser. Wasser hilft, füllen Sie Ihren Magen, so dass Sie sind weniger wahrscheinlich, hungrig zu werden. Es gibt Ihnen auch etwas in deinen Mund gelegt, dass nicht die Kalorien oder Fett. Geistlose Essen, was oft geschieht, als Sie Besuch mit Freunden auf einer party, kann dazu führen, dass Sie verbrauchen weit mehr Nahrung, als Sie brauchen oder sogar wollen. Halten Sie ein Glas Wasser in der hand, statt, und Sie werden weniger wahrscheinlich zu gedankenlos knabbern der Lebensmittel auf dem buffet-Tisch.

Weg Bewegen

Bleiben Weg von der Lebensmittel-Tabelle. Es ist leichter gesagt als getan, aber das chatten mit Freunden quer durch den Raum wird helfen, verhindern, dass Sie füllen Sie Ihren Teller immer wieder mit ungesunden Lebensmitteln. Verschieben Sie Ihr Gespräch draußen zu halten, der buffet-Tisch aus den Augen. MayoClinic.com stellt fest, dass einfach zu sehen appetitlich Essen ist alles es dauern kann, Sie zu verführen, zu viel zu Essen. Wenn das Essen direkt vor dir und es sieht gut aus, sind Sie eher zu mehr Essen, als Sie sollten. Halten Sie das Essen aus den Augen zu verlieren ist ein einfacher Weg, um sich vor dem Essen wenn Sie nicht hungrig sind.

Tipps

Halten Sie gesunde Lebensmittel in Ihrem Auto oder Handtasche. Pack ein Apfel, orange oder Banane. Jeder von Ihnen hat eine gesunde Dosis an Ballaststoffen, die Sie füllt sich, so dass Sie weniger wahrscheinlich, dass Sie geneigt sein, die von der buffet-Tisch. Frisches Gemüse und ein Erdnussbutter-sandwich auf Vollkorn-Brot-Füllung, die Optionen zu nehmen. Wenn Sie hungrig an die Partei, sich zu entschuldigen, gehen Sie nach draußen und haben den gesunden snack verpackt bevor er wieder die party. Wenn Sie Hunger haben und Essen müssen in der party sein, wählen Sie Gemüse crudites, Obst-Scheiben, Garnelen-cocktail oder Nüsse. Nehmen Sie eine kleine portion, jedes, Essen Sie es langsam und dann Weg von der Lebensmittel-Tabelle.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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