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Wie Vermeiden Sie Salzige & Knackig Heißhunger

Eine Begierde ist wie ein intensiver Wunsch, für eine bestimmte Art von Nahrung. Während einige Leute einfach wählen, geben in Ihren Heißhunger -- wie oft ungesunde, salzige, knusprige Lebensmittel -- dies muss nicht unbedingt der Fall zu sein. In der Tat, einige änderungen an Ihrer Ernährung und Lebensweise kann Heißhunger stoppen in Ihren tracks.

Physiologie der Heißhunger

Salzig und knusprig Heißhunger kann auf der Grundlage von physikalischen und physiologischen Faktoren, nach der University of Rochester Medical Center. Während ein Nährstoffmangel kann den Körper auslösen, sehnen sich bestimmte Nährstoffe, die der "Komfort" zur Verfügung gestellt, die durch diese gleichen Lebensmittel können auch Schuld sein. Leider, schwelgen in diesen Heißhunger auf einer wiederholten basis kann dazu führen, übermäßiges Essen und Gewichtszunahme.

Kraftstoff Ihrem Körper

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist von entscheidender Bedeutung für Personen, die wollen, um zu vermeiden ungesunde Lebensmittel wie salzige, knusprige Kartoffel-chips oder anderen verarbeiteten Snacks. Die US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt allen Personen zu wählen, eine Ernährung Reich an Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Ein Gleichgewicht Ernährung, die Reich an Vitaminen und Mineralien versorgen Ihren Körper mit den Nährstoffen, die es braucht, um funktionieren zu seiner Blütezeit-making Gehirn Signale für die salzige, knusprige Lebensmittel, die weniger wahrscheinlich sind.

Machen Sie eine Wanderung

Engaging in körperliche Aktivität kann nur, was der Arzt bestellt, wenn es um die Vermeidung von ungesunden Heißhunger. Personen, die sehnen sich bestimmte Nahrungsmittel können nicht erlebt werden, einen physiologischen Mangel, sondern kann einfach sein Gefühl ängstlich oder gestresst. Harvard Health Publications berichten, dass aerobic-übung, wie gehen, Radfahren oder Wandern, können Ihnen helfen, Angst, stress und Depressionen. Zu Fuß mit einem Freund kann auch helfen, steigern Sie Ihre Stimmung und kann Ihnen helfen, zu vermeiden, snack Heißhunger.

Hallo Hydration

Dehydration kann Schuld sein, wenn salzig, knusprig-food-cravings Streik, berichtet die University of Rochester Medical Center. Um eine Austrocknung zu verhindern und halten Heißhunger in Schach, trinken Sie mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Flüssigunzen pro Tag. Fügen Sie eine frische Zitrone, Limetten oder anderen Früchten, um ein großes Glas Wasser, um es attraktiver.

Über den Autor

Kathryn Vera hat einen master-Abschluss in übung Physiologie, sowie die Zulassung als Registrierter Ernährungsberater. Derzeit arbeitet Sie als Klinische Sportmediziner in der Kardiologischen Rehabilitation, wo Sie bietet Betreuung für Patienten mit chronischen Herzerkrankungen.

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  • BananaStock/BananaStock/Getty Images
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