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B6 & das Erste Trimester

Es ist das erste trimester, und Sie wahrscheinlich gerade herausgefunden, Sie Schwanger sind. Die ersten drei Monate sind die kritischste Zeit für das fetale Wachstum und die Entwicklung, die begann, lange bevor Sie wussten, dass Sie Schwanger waren. Obwohl der Kalorienbedarf erhöhen nicht nur noch, Nährstoff braucht. Vitamin B6, oder Pyridoxin, ist eine jener Nährstoffe, und es hat wichtige Funktionen für Sie und Ihr baby in diesem trimester.

Funktionen

B6 wirkt als Coenzym für mehr als 100 verschiedene Enzymreaktionen, ist notwendig für den Eiweißstoffwechsel und das Immunsystem und ist notwendig für die Erzeugung von Neurotransmittern und roten Blutkörperchen. Neurotransmitter-Synthese ist wichtig für die kognitive Entwicklung. B6 Mängel sind selten in den Vereinigten Staaten wegen der Bereicherung und die Anreicherung von Getreide und Körnern. Obwohl selten, Mängel Auswirkungen auf das periphere Nervensystem, verknüpft sind, mikrozytäre Anämie, ein schlechtes Immunsystem und Reizbarkeit bei Säuglingen. Nach Angaben der National Health und Nutrition Examination Survey 2003-2004, Ebenen der B6 eher gering sein, bei schwangeren Frauen. Die Täglich Empfohlene Aufnahme oder DRI, für die Schwangerschaft von 1,9 Milligramm pro Tag.

Konzeption

Die meisten Frauen haben nicht erfahren, dass Sie Schwanger sind, bis etwa vier Wochen nach der Empfängnis. Es wird empfohlen, dass Frauen, die versuchen zu begreifen, nehmen Sie eine pränatale vitamin-sechs Monate bis ein Jahr vor Schwanger zu werden. Es gibt viele Nährstoffe, die wichtig sind, in den frühesten Stadien der Entwicklung, die auch die anderen B-vitamin namens Folsäure, die verhindert, dass das auftreten von Neuralrohrdefekten. Vitamin B6, obwohl, kann es notwendig sein für die Fähigkeit Schwanger und tragen ein baby zu Begriff. Eine Studie, veröffentlicht in Der "American Journal of Epidemiology" im Jahr 2007 zeigt die Assoziation zwischen B6 Ebenen, Konzeption und frühe Fehlgeburt. Diese Studie ergab, dass Frauen mit höheren Ebenen der B6 waren häufiger zu begreifen, weniger wahrscheinlich, um eine Fehlgeburt und eher zu tragen Begriff.

Morgendliche Übelkeit

Übelkeit und Erbrechen sind zwei der häufigsten Beschwerden während der Schwangerschaft, Auswirkungen auf 50 bis 90% der schwangeren Frauen. Morgen-Krankheit, wie es Häufig genannt wird, tritt am häufigsten im ersten trimester und die Subventionen für die meisten Frauen zu Beginn des zweiten Trimesters. Dem amerikanischen Kongress für Geburtshilfe und Gynäkologie empfiehlt B6 als Einzel-Therapie für die Behandlung von übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft. Die Behandlung Dosierung ist 10 bis 25 Milligramm vitamin B6 genommen drei oder vier mal am Tag, das ist viel höher als das DRI. Es ist wichtig, einen Arzt konsultieren, wenn der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft, vor allem bei Beträgen über DRI.

Quellen

Vitamin B6 ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu erfüllen, das DRI ist durch den Verzehr von angereicherten Körnern und Getreide. Es gibt andere Lebensmittel, die Reich an B6. Eine Tasse Kichererbsen enthalten 1.1 Milligramm, das entspricht etwa 58% des DRI, Eine kleine mehlige Kartoffel, eine Banane, drei Unzen Hühnerbrust und drei Unzen Lachs enthalten jeweils rund 0,5 Milligramm Vitamin B6, oder etwa 26% der DRI für die Schwangerschaft.

Über den Autor

Jen Hathwell ist eine eingetragene Ernährungsberater in Kalifornien. Sie hält einen Master of Science in Ernährung von der California State University, Los Angeles.

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