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Eine Banane Frühstück Trinken

Die leuchtend gelbe Farbe, Geschmack und Nährwert der Banane kann helfen, Ihren Tag zu einem sonnigen start. Anstatt einfach nur schälen und Essen eine Banane, die von sich selbst, können Sie schnell und einfach zu Schüren eine leckere, gesunde Bananen-Frühstücks-Getränk mit wenigen Zutaten und einem Mixer. Sobald Sie es versuchen, werden Sie vielleicht erkennen Sie entdeckten, ein Idealer go-to-Mahlzeit ersetzen oder einen drink zu genießen, neben einer deftigen Mahlzeit.

Zutaten

Für ein einfaches Frühstück trinken, enthalten Eiweiß, wie Joghurt, Molke-protein-Pulver oder Reis protein-Pulver in Ihre Mischung. Auch fügen Sie ein paar gesunde Fette, wie Kokos-öl oder Leinsamen-öl. Sind frische, etwas reifer Banane Stücke oder Scheiben schneiden, oder, um eine dickere, frostigen drink, Nutzung banana slices, die Sie vorher eingefroren. Fügen Sie alle Zutaten, um den Mixer, und mischen, bis die Mischung auf die Konsistenz Sie bevorzugen. Servieren Sie Ihren Bananen-Getränk bei jeder Temperatur. Sie können schaffen eine warme Getränk durch Zugabe von heißem Wasser zu dem Gemisch, kühlen, indem Sie kaltes Wasser und Kälte durch Zugabe von Eis.

Variationen

Verwenden Sie Ihre Phantasie bei der Entscheidung, wie Sie Sie optimieren Ihre Bananen-drink zu erstellen, Geschmack und textur Variationen. Versuchen Sie die Kombination von Bananen mit anderen Früchten. Bananen mit Erdbeeren ergeben eine besonders köstliche Kombination. Kirschen, Heidelbeeren, Brombeeren, Honigmelonen, Pfirsiche, Nektarinen und kiwi sind zusätzliche Wahlmöglichkeiten. Kakao plus Bananen bietet noch eine weitere leckere Kombination. Für eine dickere Konsistenz, Kokosmilch, eine halbe avocado, Erdnussbutter oder Mandelbutter, um Ihre Banane Frühstück trinken.

Nährstoffe

Bananen sind Reich an nicht nur schmecken, sondern auch die Ernährung. Nach der Akademie der Ernährung und Diätetik, eine mittelgroße Banane enthält 450 Milligramm Kalium und ist Reich an vitamin B6. Nach der Mayo Clinic, eine mittelgroße Banane enthält 3.1 G Ballaststoffe.

Servieren

Sie können genießen Ihre Banane Frühstück trinken Sie von sich selbst ein komplettes Frühstück Essen, vor allem, wenn Sie enthalten viel protein und gesundes Fett. Oder Sie können servieren es auf der Seite, zusammen mit einem herzhaften Frühstück, bestehend aus Eiern, frischem Obst, Haferflocken oder Vollkorn-toast. Eine Banane Frühstück trinken, wird wahrscheinlich gewinnen die Kinder, wie einige seiner größten fans.

Überlegungen

Nicht Bananen Essen oder andere Nahrungsmittel, die verursachen könnten Sie zu erleben, allergische Reaktionen. Konsultieren Sie Ihren Arzt für die Führung, die auf Nahrungsmittel-Allergien. Bananen sind Reich an natürlichem Zucker. Seien Sie aufmerksam, wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Gründe für die Begrenzung der natürlichen Zucker. Sie können Ihre Banane Frühstück trinken Sie die Nacht vor dem servieren zum Frühstück, und speichern Sie in einem Glas container mit Deckel in den Kühlschrank. Ihre leckeren drink auf Sie wartet, wenn Sie bereit sind, genießen Sie es in den morgen. Einfach schütteln oder rühren Sie es, mischen Sie die Zutaten, bevor Sie trinken.

Über den Autor

Judy Wilson hat das schreiben und Bearbeiten von know-how in den Bereichen Gesundheit, Technik, Haustiere, business und Reisen. Sie hat dazu beigetragen, USAToday.com, SFGate.com und zahlreiche andere Publikationen. Wilson erwarb einen Bachelor of Arts in Journalismus und Massenkommunikation an der University of North Carolina at Chapel Hill, wo Sie Mini Medical School.

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