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Profitieren Sie von Wassermelone

Mehr als eine süße Sommer behandeln, Wassermelone enthält die Vitamine, Mineralien, Wasser und andere Substanzen, die förderlich sind, und helfen, schützen Sie Ihren Körper vor der Krankheit. Wie die meisten anderen Arten von Melone, Wassermelone ist niedrig in den Kalorien, Fett und Natrium, aber trotzdem Reich an Geschmack, so ist es ein hervorragendes Essen, wenn Sie gerade Ihr Gewicht oder beschränken Sie Ihre Fett-oder Salz-Aufnahme. Um die Ernährung profitieren von einer Wassermelone, wählen Sie eine mit Reifen, roten Fleisch.

Vitamine

Wassermelone ist eine gute Quelle von Vitaminen A, C, B6 und thiamin. Vitamin A ist wichtig für gesunde Haut, Augen, Knochen und Zähne. Vitamin C hilft bei der Erhaltung gesunder Haut, Mund und Schleimhäute, und es ist wichtig, in den Prozess der Wundheilung. Essen Lebensmittel Reich an vitamin C hilft auch Ihrem Körper absorbieren mehr Eisen aus pflanzlichen Nahrungsquellen. Vitamin B6 hilft Ihrem Körper, verwenden Sie protein-und Blutbildung. Thiamin, ein anderes B-vitamin, ist wichtig für den Kohlenhydrat-Stoffwechsel und normaler Herz-und Nerven-Zell-Funktionen.

Mineralien

Obwohl es nicht eine große Quelle von Mineralien, Wassermelone versorgt faire Mengen an Kalium und magnesium. Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion und hilft bei der Aufrechterhaltung der normalen Nerven-und Muskelfunktion. Magnesium hilft Ihrem Körper zu bauen protein und wandeln Zucker in Energie.

Wassergehalt

Da Wassermelone ist mehr als 90 Prozent aus Wasser, es leistet einen wesentlichen Beitrag zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme. Dies ist wichtig, das ganze Jahr über, aber wichtig bei heißem Wetter, wenn, zufällig, die Wassermelone ist in der großen Versorgung.

Kalorienarme

A 1-Tasse portion gewürfelte Wassermelone versorgt 46 Kalorien und praktisch kein Fett. Das macht die Wassermelone eine gute, gesunde Wahl für einen snack, Obst dessert oder Obst-Beilage in jeder Diät entwickelt, um Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten.

Lycopin

Lycopin, ein natürliches rotes pigment in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden, wie Tomaten, rosa oder rote grapefruit, Guave und Wassermelone ist auch ein Antioxidans, was bedeutet, es kämpft gegen die Zerstörung von Zellen führen können, zu gesundheitlichen Problemen wie Krebs und Herzerkrankungen. Rote Wassermelone hat eine der höchsten Lycopin Ebenen von jedem gegessen wird frisches Obst oder Gemüse. Orange und gelb Sorten von Wassermelonen, enthalten jedoch deutlich weniger Lycopin.

Citrullin

Wassermelone ist eine ausgezeichnete Quelle von Citrullin, eine Aminosäure, umgewandelt wird im Körper zu Arginin, eine andere Aminosäure, die notwendig ist für die menschliche Gesundheit. Arginin hilft halten Sie Ihr Herz und Immunsystem gesund und ordnungsgemäß funktioniert.

Samen

In einigen Ländern, getrocknete Wassermelone Samen gegessen als snacks. Die Samen enthalten konzentrierte Mengen der viele der gleichen Nährstoffe gefunden in das Fleisch.

Über den Autor

Molly McAdams ist ein Schriftsteller, lebt in New York City. Sie hat über Gesundheit und lifestyle für verschiedene print-und online-Publisher seit 1989. Sie hält einen Master of Science-Abschluss in der Ernährung.

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