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Was Sind die Vorteile von asiatischen Birnen?

Geschrieben von Matthew Lee; Aktualisiert: Dezember 14, 2018

Trotz einer textur ähnlich wie äpfel, asiatische Birnen ähneln anderen Birnen-Sorten in Ihren Ernährungs-Profil. Diese Früchte sind Reich an Ballaststoffen, kalorienarm und enthalten eine Reihe von Mikronährstoffen, die wichtig sind für Blut -, Knochen-und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Zwar lecker auf Ihre eigenen, die leichte süße und knusprige textur, die von asiatischen Birnen macht Sie eine einzigartige Ergänzung zu jedem Salat oder rühren braten.

Faser

Eine große asiatische Birne enthält 116 Kalorien und nur 0,6 Gramm Fett. Die meisten dieser Kalorien aus Kohlenhydraten stammen, mit 9.9 von den 29.3 Gramm Gesamt Kohlenhydrate aus Ballaststoffen. Tägliche Empfehlungen für Faser variieren je nach Ihrem Alter und Geschlecht, zwischen 25 bis 38 Gramm. Als solche, eine große asiatische Birne bietet zwischen 26.1 und 39,6 Prozent der täglichen Einnahme. Ballaststoffe ist wichtig für Ihre Darm-Gesundheit und trägt zur Förderung der gesunden Cholesterinspiegel und Blutdruck. Zusätzlich ist eine hohe diätetische Zufuhr von Ballaststoffen hilft Ihnen das Gefühl voller länger, was, gekoppelt mit der relativ niedrigen Kaloriengehalt eines asiatischen Birne, kann Ihnen helfen, zu erreichen oder ein gesundes Körpergewicht.

Kalium

Das ordnungsgemäße funktionieren der alle Ihre Körperzellen, Organen und Geweben, basiert auf einem gesunden Gleichgewicht der Elektrolyte. Zwei der wichtigsten Elektrolyte sind Natrium und Kalium. Asiatische Birnen dazu beitragen, dieses Gleichgewicht, indem Sie frei von Natrium und Bereitstellung von 7.1 Prozent der täglichen Kalium. Natrium und Kalium haben entgegengesetzte und sich Ergänzende Wirkung und der hohe Gehalt an Kalium in den asiatischen Birnen kann helfen, entgegenzuwirken die hohe Natrium-Gehalt in anderen Lebensmitteln. Dies ist besonders wichtig für seine Wirkung auf den Blutdruck, reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme und Erhöhung Ihrer täglichen Kalium kann helfen, um hohen Blutdruck zu senken.

Vitamin K und Kupfer

Vitamin K ist wichtig für die Gesundheit der Knochen und unerlässlich für Ihr Blut die Fähigkeit zu gerinnen oder koagulieren. Mit 13,8 Prozent eine Frau und 10,3 Prozent der ein Mann die tägliche vitamin K, eine große asiatische Birne kann spielen eine bedeutende Rolle bei der Aufrechterhaltung der regulären Funktionsweise von eurem Blut. Ein weiterer wichtiger Mikronährstoff für die Blut-und Knochen-Gesundheit ist Kupfer, die unerlässlich ist, um die Produktion von Energie, die roten Blut-Zellen und Kollagen. Eine große asiatische Birne enthält 15,3 Prozent der täglichen Kupfer.

Vitamin C

Abgesehen von vitamin K und Kupfer, der einzige Mikronährstoff gefunden in hohen Konzentrationen in den asiatischen Birnen ist vitamin C. Mit 11,6 Prozent der männlichen und 13,9 Prozent von einer Frau, tägliche Einnahme, eine große asiatische Birne hilft Ihnen, um Ihren Körper den Tagesbedarf an vitamin C benötigt. Dieses vitamin ist wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Körpergewebe, Wundheilung und die Reparatur und Erhaltung der Knochen und Zähne. Ähnlich wie Kupfer, vitamin C steigert die Eisenaufnahme und spielt die Rolle eines Antioxidans in Ihrem Körper. Durch die Beseitigung freier Radikale aus dem Körper, diese antioxidativen Effekte hinzufügen, Krebs, Prävention, die Liste der gesundheitlichen Vorteile von asiatischen Birnen.

Über den Autor

Matthew Lee wurde Professionell schreiben seit 2007. Vergangene und aktuelle Forschungsprojekte haben untersucht die Wirkung einer Diagnose von Brustkrebs auf lifestyle und psychische Gesundheit und die Einhaltung der lifestyle-basiert (z.B. Ernährung und Bewegung) und medikamentösen Therapie die Behandlung Programme. Er hält einen Master of Arts in Psychologie an der Carleton University und ist die Arbeit in Richtung seiner Promotion in health psychology.

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