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Was Sind die Vorteile von Bananen-Chips?

Geschrieben von Sylvie Tremblay, MSc; Aktualisiert November 21, 2018

Naschen während des Tages kann ein guter Weg, um abzuwehren hunger (und möglicherweise zu vermeiden, übermäßiges Essen während der Mahlzeiten). Aber bestimmte snacks im Automaten sind deutlich weniger als gesunde. Bananen-chips klingen wie eine Natürliche alternative zu, sagen wir, Kartoffel-chips – aber wie gesund sind Sie wirklich?

Kalorien und Kohlenhydrate für Energie

Bananen-chips sind mäßig hoch in Kalorien. Ein 1,5-Unzen portion hat 218 Kalorien, oder etwa 10 Prozent der täglichen Kalorien-Zulage, wenn Sie Folgen Sie standard von 2.000-Kalorien-Diät. Die meisten Kalorien kommen aus Kohlenhydraten und Fett – 25 und 14 Gramm, beziehungsweise. Beide dieser Nährstoffe dienen als konzentrierte Quellen von Energie. Das bedeutet, dass Bananen-chips können halten Sie Ihren Körper angeheizt, bis zwischen den Mahlzeiten, aber es bedeutet auch, dass das Essen große Portionen Bananen-chips auslösen können, Gewicht zu gewinnen.

Eine Gute Quelle von Magnesium

Naschen auf Bananen-chips erhalten Sie einige Nährwert für Ihre Kalorien-Investitionen. Die chips sind eine gute Quelle für einige wichtige Vitamine, insbesondere magnesium. Ihr Körper braucht magnesium für die Energie-Produktion Zell-zu-Zell-Kommunikation und der DNA-Synthese eine wichtige Rolle für das Zellwachstum. Es funktioniert auch zusammen mit anderen Mineralien wie Kalzium und Phosphor, um sich Knochen-und Zahnsubstanz, was bedeutet, Essen Lebensmittel Reich an magnesium kann helfen, halten Sie Ihre Skelett stark. Eine portion Bananen-chips net Sie 32 Milligramm magnesium. Das ist zwischen 8 und 10 Prozent der täglichen magnesium-Bedarf, je nach Ihrem Geschlecht.

Eine Kalium-Powerhouse?

Teil der Grund, warum Bananen haben einen guten gesundheitlichen Ruf ist Ihr Kalium-Gehalt. Bananen-chips bieten einige Kalium als auch, wenn es vielleicht weniger, als Sie erwarten. Jede portion liefert 225 Milligramm Kalium, oder etwa 5 Prozent des Kalium, die Sie brauchen, in einem Tag. Diese Kalium-bietet einige gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Unterstützung für Ihre Nerven und Muskeln und Blutdruck senkende Eigenschaften. Aber du bist besser dran Essen eine frische Banane, um Ihren Kalium-und mit weniger Kalorien.

Andere Nachteile zu Berücksichtigen

Vielen im Handel erhältlichen Bananen-chips sind sowohl gebraten, gesüßt, das heißt, Sie sind relativ hoch in Fett und Zucker. Während Fett selbst ist nicht unbedingt schlecht, nimmt man in etwa 12 Gramm gesättigtes Fett, das nicht zu tun viel für Ihr Herz-Kreislauf-Gesundheit. Noch schlimmer, Bananen-chips enthalten Zucker, die mit Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und diabetes. Das bedeutet, dass Bananen-chips sind am besten genossen als eine gelegentliche behandeln. Wenn Sie Lust haben, etwas knackig, versuchen naschen auf ungesalzene Mandeln oder Walnüsse statt.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle und Gesundheit.

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