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Vorteile der Blaubeeren für die Augen

Geschrieben von Alissa Fleck; Aktualisiert November 19, 2018

Laut CNN, Beeren-eine der höchsten Nahrungsquellen von Antioxidantien-sind eines der gesündesten Lebensmittel für Ihre Augen. Heidelbeeren, vollgepackt mit nahrhaften Vitaminen und Mineralien, sind von besonderem nutzen in der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Augen. Die nahrhaften Elemente von Heidelbeeren helfen könnte verhindern, dass viele Erkrankungen, die schließlich zu Sehstörungen oder Blindheit. Laut "Life Extension" - Magazin, Heidelbeeren haben kann Vorteile für die Augen über, was hinaus ist auch bekannt.

Vitamin C

Heidelbeeren pack 14 Milligramm vitamin C pro Tasse. Vitamin C ist entscheidend für den Schutz des Körpers vor freien radikalen -- instabile Moleküle -, die die Augen schädigen und Krankheiten verursachen. Nach dem "Journal of Orthomolekulare Medizin," vitamin C senkt den intraokularen Druck, verringern das Potenzial für die Entwicklung von Glaukom. Glaukom bezieht sich auf die verschiedenen Augenerkrankungen, Schädigung des Sehnervs, ist die zweithäufigste Ursache für Erblindung in den USA Vitamin C hilft auch, halten das Bindegewebe in die Augen und kann verhindern, Makuladegeneration.

Vitamin A

Vitamin a ist Ein Antioxidans in Heidelbeeren -- 80 Internationalen Einheiten pro Tasse Beeren --, die auch schützt die Augen vor Schäden durch freie Radikale verursacht werden, und in der Regel fördert die Gesundheit der Augen in einer Vielzahl von Möglichkeiten. Vitamin A hilft gegen Entzündungen des Auges. Vitamin A kann auch nützlich bei der Behandlung von trockenen Augen.

Andere Antioxidantien

Das vitamin E in Blaubeeren können helfen, stoppen die Bildung von grauem Star oder Trübung der Augenlinse. Heidelbeeren enthalten auch Anthocyane, die flavonoid-Pigmente, die als Antioxidantien wirken. Neben der Förderung ähnliche gesundheitliche Vorteile zu anderen Antioxidantien für die Augen, Anthocyane halten die Allgemeine Gesundheit der Augen. Darüber hinaus können Sie reduzieren, entzündliche Augenerkrankungen und auch die diabetische Retinopathie oder eine Beschädigung des Auges durch das Leben mit diabetes.

Zink

Eine Tasse Blaubeeren enthält 0.24 Milligramm Zink. Zink, ein weiteres wichtiges mineral für die Gesundheit der Augen, hilft auch schützen gegen Makuladegeneration und Nachtblindheit, eine bessere Auge-Anpassung bei dunklen Lichtverhältnissen. Zink hilft auch, den Körper besser zu absorbieren andere Vitamine, wie vitamin A.

Über den Autor

Alissa Fleck ist ein Co-Autor für mehrere community-Zeitungen in New York City. Sie schreibt Rezensionen für ein online-Magazin und Gastgeber einer monatlichen lese-Reihe. Fleck hat auch ein Praktikum bei einer literarischen Agentur und arbeitete als Uni-Lehrbeauftragter. Sie hält einen B. A. in Englisch und einen M. F. A. in kreativem schreiben.

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