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Was Sind die Vorteile der Chayote?

Geschrieben von Robert Hughes; Stand: Dezember 17, 2018

Chayote ist eine Kürbis pflanze, die man in ähnlicher Weise wie der Sommer squash, Gurken und Melonen. Sie können hinzufügen, raw-chayote zu Salaten oder Kochen Sie Sie in Fleisch-oder Vegetarische Gerichte. Die ganze pflanze, einschließlich der Früchte, stengel und Blätter enthält mehrere Nährstoffe und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Hilfe bei der Behandlung von Bluthochdruck, Nierensteine und Verdauungsstörungen. Chayote kann auch helfen, unterstützen Gewichtsverlust Bemühungen, wie es ist kalorienarm und faserig.

Die in der Faser hoch

Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft bei der Behandlung von Verstopfung und normalisieren den Stuhlgang. Essen chayote ist ein guter Weg, um steigern Sie Ihre Faser-Verbrauch. Eine chayote enthält 3,5 Gramm Ballaststoffe, die trägt 14 Prozent der täglichen Wert von 25 Gramm. Faser hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren-besonders hilfreich für Diabetiker -- und senkt den Cholesterinspiegel, fördert ein gesünderes Herz-Kreislauf-system.

Aids-Gewicht-Verlust

Eine ganze chayote hat nur 38.6 Kalorien und 0,1 Gramm Fett. Der hohe Wassergehalt und Ballaststoffe halten Sie länger satt, ohne in eine Menge Kalorien. Sie können Essen, chayote als snack zu halten hunger in Schach und bleiben Sie innerhalb Ihres täglichen kalorienbedarfs. Durch die Frucht, weiche textur, die Sie verwenden können, chayote, um bulk-up ein Salat oder fügen Sie Sie zu einem smoothie.

Liefert Wichtige Vitamine

Chayote ist eine reiche Quelle von Folsäure und vitamin C. Folsäure ist ein wasserlösliches vitamin, das wichtig für die weibliche Fruchtbarkeit und Krebs-Prävention. Vor und während der Schwangerschaft reduziert das Risiko von Neuralrohr Geburtsschäden. Eine ganze chayote trägt 189 Mikrogramm Folsäure auf Ihre Ernährung, die rund 50 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das hilft bei der Bekämpfung freier Radikale, die möglicherweise erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen und einige Formen von Krebs. Eine chayote enthält 15.6 Mikrogramm vitamin C, das entspricht 26 Prozent der RDA.

Quelle Von Spurenelementen

Spurenelemente sind erforderlich in kleinen Mengen auf einer täglichen basis zu helfen, pflegen einen gesunden Stoffwechsel, Immunsystem und starke Knochen. Chayote enthält die Spurenelemente Zink, magnesium, Kalzium, Phosphor und Kalium. Spurenelemente sind ein Teil der körpereigenen Hormone und Enzyme. Eine chayote enthält 1 Milligramm Zink -- 7 Prozent der täglichen Wert. Zink spielt eine Rolle in der Wundheilung und unterstützt die richtigen Geschmacks-und Geruchssinn. Calcium und magnesium halten, starke Knochen, und Kalium, unterstützt die Nerven-und Muskelfunktion.

Über den Autor

Robert Hughes war ein Schriftsteller seit 2009, einen Beitrag zu Der "Daily Telegraph." Er arbeitete auch als Gemeinschaft Ernährungsberaterin für ein Sport-Reha-Einrichtung in das Vereinigte Königreich. Hughes hält ein Bachelor of Science in Ernährung und einen Master of Science in der menschlichen Ernährung.

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