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Was Sind die Vorteile von CLA?

Konjugierte Linolsäure oder CLA ist eine Art von natürlich vorkommenden trans-Fettsäuren gefunden in Fleisch und Milch von Rindern und Schafen. Es gibt eine Reihe von verschiedenen Arten von CLA, mit zwei Typen, die sogenannten cis-9,trans-11 und trans-10,cis-12, die am ehesten zu verleihen gesundheitliche Vorteile. Während die Forschung ist noch vorläufig und weitere Studien erforderlich sind, erscheint jeder dieser Arten von CLA hat andere potenzielle Vorteile für Ihre Gesundheit.

Körperfett

Die Einnahme einer Ergänzung mit CLA trans-10,cis-12 CLA für 16 Wochen führte zu niedrigeren body-mass-Indizes und geringere Fettmasse, ohne dass die Muskelmasse bei Frauen mit Typ-2-diabetes, laut einer Studie veröffentlicht in "The American Journal of Clinical Nutrition" im Juni 2009. Eine andere Studie, veröffentlicht im "British Journal of Nutrition" im Jahr 2007 festgestellt, dass der Konsum von 3,4 Gramm pro Tag von CLA für 6 Monate führte zu Kürzungen in der Fettmasse, die aufgetreten sind, vor allem in den Beinen, besonders im Fall von Frauen mit Körper-Masse-index von 30 oder höher.

Krebs

Die cis-9, trans-11 Art der CLA, die am häufigsten in der Nahrung beschränken kann den oxidativen stress und die Fähigkeit des Krebses zu verbreiten, nach der Sloan-Kettering Memorial Cancer Center. Es kann begrenzen Sie Ihr Risiko für Brust -, Dickdarm -, Prostata -, Leber -, Lungen-und Magen-Krebs, obwohl die Forschung in diesem Bereich ist sehr vorläufig und noch im Reagenzglas und tierexperimentelle Studie Stufen. Die trans-10,cis-12-Typ CLA kann auch helfen, senken Sie Ihr Krebs-Risiko, aber nicht im gleichen Ausmaß.

Herz-Krankheit

Das trinken der Milch von auf der Weide grasten Kühe, die enthält cis-9, trans-11 CLA, anstelle von Milch von Kühen, die gefüttert Korn kann, machen es weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Herzinfarkt haben, weil die CLA scheint offset einige der negativen Auswirkungen der gesättigten Fettsäuren in Milch nach einer Studie in der veröffentlichten "American Journal of Clinical Nutrition" im Mai 2010. Diese Art von CLA kann auch Ihr Risiko begrenzen, für die Verhärtung der Arterien, beachten Sie die Autoren einer Studie in "Ernährung, Stoffwechsel & Herz-Kreislauf-Erkrankungen" im Februar 2010.

Überlegungen

Nehmen Sie nicht CLA Nahrungsergänzungsmittel ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt, wie die CLA-Supplementierung kann einige Nebenwirkungen haben. Dazu zählen eine mögliche Erhöhung der Insulinresistenz und des Blutzuckerspiegels, erhöhte Kaliumspiegel und unerwünschte änderungen an Ihren Cholesterinspiegel, wie eine leichte Zunahme der Gesamt-Cholesterin und low-density-lipoprotein-Ebenen und einem leichten Rückgang in high-density-lipoprotein-Ebenen.

Über den Autor

Mit Sitz in Massachusetts, Jessica Bruso hat er seit 2008. Sie hält einen master of science in food policy und angewandte Ernährung und einen bachelor of arts in internationalen Beziehungen an der Tufts University.

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