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Vorteile von Essen Kandierten Ingwer

Geschrieben von Sylvie Tremblay, MSc; Aktualisiert November 19, 2018

Ginger hat lange gelobt für seine nutzen für die Gesundheit. Es ist verwendet worden, als ein pflanzliches Heilmittel in mehreren alten Kulturen, einschließlich der arabischen und asiatischen Kulturen, mit seiner Verwendung als ein Arzneimittel aus mehr als 2.000 Jahren. Ingwer kandiert, auf der anderen Seite, ist genau das: Süßigkeiten. Während Sie können kandierten Ingwer in einer ausgewogenen Ernährung, behandeln Sie es eher wie "candy", als "ginger" in Bezug auf seinen nutzen für die Gesundheit.

Hoch in Kalorien, Hoch in Zucker

Wie andere Bonbons, kandierte Ingwer ist nicht das beste, was zu Essen, wenn Sie wollen, um schlank zu bleiben. Nur 100 Gramm eines handelsüblichen Ingwer kandiert Behandlung enthält eine satte 304 Kalorien. Und anstatt viel Nährwert von diesen Kalorien, werden Sie einfach 75 G Zucker und fast 80 Gramm Gesamt Kohlenhydrate.

Alle, die Zucker kann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

Für eine Sache, die Zucker ist eine sehr konzentrierte Quelle von Kalorien. Das bedeutet, dass auch eine kleine portion eines zuckerhaltigen Nahrung kann hoch genug Kalorien, um Sie zu viel Essen für den Tag. Auch eine zusätzliche 100 Kalorien pro Tag fügt bis zu 36,500 Kalorien über den Verlauf eines Jahres – oder genug zusätzliche Kalorien zu gewinnen 10 Pfund Fett. Zucker erhöht auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit, und der American Heart Association, Punkte zu reduzieren Zuckerkonsum als entscheidend für den Kampf gegen die Herz-Krankheit-Epidemie.

Eine gesunde Ernährung sollte nicht mehr als 6 Teelöffel Zuckerzusatz pro Tag für Frauen und 9 Teelöffel für Männer. Nur 100 Gramm kandierten Ingwer verfügt über 19 Teelöffel – mehr als Ihre gesamten täglichen Zucker-Haushalt.

Einen Kleinen Vorteil: Eisen

Während der kandierte Ingwer ist in keiner Weise ein nahrhaftes Essen, erhalten Sie eine moderate Menge an einem essentiellen Nährstoff aus: Eisen. Eisen ist wichtig für eine gesunde Durchblutung. Das mineral bildet die Komponente der roten Blutkörperchen, wodurch Sie transportieren Sauerstoff zu den Geweben, während alle Zellen in Ihrem Körper, verlassen sich auf das Eisen, zu liefern den Sauerstoff, den Sie braucht, um zu funktionieren. Eisen hilft auch, Ihre Zellen produzieren Energie, und es ist wichtig für Ihr Immunsystem Gesundheit. Essen 100 Gramm kandierten Ingwer versorgt Ihren Körper mit 1,3 Milligramm von diesem mineral, die ist einfach nur schüchtern von 16 Prozent des täglichen Bedarfs für Männer und 7 Prozent für Frauen.

Darunter Kandierten Ingwer in Ihrer Ernährung

Behandlung von kandierten Ingwer, wie Sie auch andere Süßigkeiten als eine gelegentliche behandeln, nicht eine tägliche Grundnahrungsmittel. Wenn es eine Ihrer Lieblings-Lebensmittel, und Sie möchten, es zu Essen, täglich, halten Sie sich an sehr kleine Portionen – wie eine Scheibe Ingwer zu genießen, einmal am Tag – statt sich auf eine Handvoll von Ingwer zu einer Zeit.

Wenn Sie sich für die gesundheitlichen Vorteile, die typischerweise mit Ingwer, obwohl, gehen Sie für die frischen Sachen. Enthalten frischen Ingwer in Ihre smoothies, hausgemachte Salat-dressings, und machen Sie Ihre eigenen Ingwer-Tee aus den frischen in Scheiben geschnittenen Wurzel. Diese Lebensmittel haben nicht den süßen Geschmack von kandierten Ingwer, aber Sie werden viel mehr tun für Ihre Gesundheit.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle und Gesundheit.

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