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Was Sind die Vorteile von Essen in Dosen-Suppen?

Geschrieben von Molly Rose; Aktualisiert: Dezember 20, 2018

Eine herzhafte Schüssel mit Dosen-Suppe ist eine der einfachsten Mahlzeiten um. Und wenn Sie es richtig, es kann auch eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Schalen von gesunden Suppen, gefüllt mit Gemüse, Reich an Nährstoffen und haben auch gezeigt, zu helfen, halten die Diät' GEWICHTE.

Pflegen Sie ein Gesundes Gewicht

Studien zeigen, dass der Verzehr von Suppe vor einer Mahlzeit führt zu einer geringeren Kalorienaufnahme insgesamt. In einem fünf-wöchigen Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift "Appetit," Männer und Frauen aßen zu Mittag in einem Labor einmal die Woche. Wer aß die Suppe vor der Mahlzeit verbraucht bis zu 20 Prozent weniger Kalorien insgesamt.

Sorgen Gemüse

Bestimmte Konserven Suppen-pack, eine Vielzahl der nahrhaften Gemüse und viel Ballaststoffe. Einige Arten von Gemüse-minestrone, zum Beispiel, enthalten eine volle portion Gemüse (einschließlich Spinat, grüne Bohnen und Karotten) und viel rote kidney-Bohnen, die 5 Gramm Ballaststoffe pro portion -- 20 Prozent der empfohlenen täglichen Wert. Wählen Sie Suppen mit einer Vielzahl von Gemüse-eher als einfache Hühnersuppe mit Nudeln, zum Beispiel -, um zu ernten die gesundheitlichen Vorteile von Ihrer Suppe.

Wie Wählen Sie

Wählen Sie natriumarme Suppen, die sind nicht auf Cremebasis, da cremiger Suppen sind in der Regel hoch in Fett und enthalten mehr Kalorien pro portion als Ihre klare Brühe-basierten Pendants. Fettarme Suppen sollten nicht mehr als 3 Gramm Fett pro portion, während low-Natrium Dosen sollte nicht mehr als 360 Milligramm Natrium pro portion.

Weitere Überlegungen

Dosensuppen pose einige zusätzliche gesundheitliche Bedenken. A 2011 Studie im "Journal of the American Medical Association" entdeckte, dass unter denjenigen, die verbrauchten Konserven Suppen, Ebenen der Chemikalie bisphenol A in die Höhe geschossen. Hohe Konzentrationen dieser Chemikalie wurden mit der änderung der sexuellen Entwicklung in einige Tiere; die US-amerikanische Food and Drug Administration und Environmental Protection Agency, behaupten jedoch, dass es für den Menschen unbedenklich zu konsumieren BPA in geringen Mengen gefunden in canned foods.

Über den Autor

Molly Rose Chicago native, landete in New York, wo Sie verbringt Ihre Zeit mit dem schreiben, Bearbeiten, ausführen und Sie Essen die Kalorien wieder. Ihre arbeiten wurden auf Yahoo! Huffington Post und RedbookMag.com.

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