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Vorteile der Verzehr von Grapefruit

Grapefruit ist nicht nur ein erfrischender start in den Tag, es ist ein Nährstoff-Dichte Lebensmittel. Ein ganzes medium grapefruit hat einen minimalen 40 Kalorien, und bietet gleichzeitig viele Antioxidantien und andere Nährstoffe, die Ihren Körper schützen. Entscheiden Sie sich für ganze grapefruit, anstatt grapefruit-Saft. Obwohl der Saft noch Nährstoffe, die Sie verpassen all die positiven Faser.

Prävention

Vollgepackt mit vitamin C, grapefruit kann helfen, schützen gegen freie Radikale, die zu einem erhöhten Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und anderen chronischen Krankheiten. Eine Ernährung, die Reich an vitamin C kann helfen, senken Sie Ihre Risiko der Entwicklung von Krankheiten. Frauen brauchen 75 Milligramm täglich vitamin C, während Männer benötigen 90 mg, nach dem Office of Dietary Supplements. Ein medium 4-Zoll-grapefruit hat etwa 45 Milligramm vitamin C.

Vision

Sie helfen, schützen Sie Ihre Augen, wenn Sie Essen, grapefruit, weil es einen hohen Anteil an vitamin A. Frauen müssen 700 Mikrogramm vitamin A pro Tag und Männer benötigen 900 Mikrogramm, berichtet das Office of Dietary Supplements. Ein medium 4-Zoll-grapefruit hat etwa 60 Mikrogramm vitamin A. Grapefruit hat auch beta-Carotin, Lycopin, lutein und zeaxanthin. Diese sekundären Pflanzenstoffe sind verbindungen von vitamin A, schützt die Gesundheit der Augen und senken Sie Ihre Risiko der altersbedingten Makula-degeneration führt zum Verlust der Sehkraft.

Darm-Gesundheit

Grapefruit hilft Ihnen bei der Erfüllung Ihrer täglichen Zufuhr von Ballaststoffen, halten Sie Ihren Darm gesund. Faser hält Ihren Darm bewegen und verhindert Verstopfung. Zitrus-Früchte enthalten lösliche Ballaststoffe, eine Art von Faser, verlangsamt die Verdauung und ermöglicht die Nährstoffe vollständig absorbiert im Darm. Für die optimale Darm Gesundheit, müssen Sie 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien in Ihrer Diät, oder 23 Gramm pro Tag für eine 1.600-Kalorien-pro-Tag-Diät. Bekommst du etwa 1,5 Gramm, von einer mittleren 4-Zoll-grapefruit.

Herz-Funktion

Kalium, welches reichlich in der grapefruit, ist eine von mehreren Elektrolyten, sustain-und Füllstände und elektrische Aktivität in Ihrem Körper. Normalen Herz-Rhythmus stützt sich stark auf diese Funktion. Unzureichende Kalium kann dazu führen, unregelmäßiger Herzschlag, bekannt als Arrhythmie. Als Erwachsener, müssen Sie 4,700 Milligramm Kalium auf einer täglichen basis; ein 4-Zoll-grapefruit bietet über 180 Milligramm Kalium.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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