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Vorteile Von Essen Gesund

Die Zahl der Menschen, die medizinische Aufmerksamkeit für Beschwerden im Zusammenhang zu schlechten Essgewohnheiten wie diabetes ist auf dem Vormarsch. Um zu vermeiden, dass ein Teil dieser Statistik, versuchen, indem Sie ein paar Anpassungen an Ihre Diät zu integrieren gesündere Lebensmittel wie Obst, mageres Fleisch, Gemüse und ganze Körner. Dies sorgt auch dafür, dass Sie übergewicht verlieren, Leben länger und jünger Aussehen.

Länger Leben

Essen Lebensmittel, die Reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitamine, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte können mehr hinzufügen Jahren zu Ihrem Leben. Laut einer aktuellen Studie der Universität Göteborg Wissenschaftler, die Mittelmeer-Diät ist verbunden mit besserer Gesundheit und hat daher einen 20-Prozent-chance, länger zu Leben. Diese Diät fördert einen erhöhten Verbrauch von Gemüse, Obst und Fisch, und eine Senkung auf Lebensmittel, die aus land-basierten Tiere, wie Milch und Fleisch. Forschung von der Universität von Liverpool, Forscher, veröffentlicht im Mai 2011 im "British Medical Journal" fand, dass Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann um 50 Prozent reduziert werden, wenn die Menschen konsumieren gesündere Lebensmittel, die frei von Stärke und terrestrischen tierischen Produkten.

Bekämpfung Von Krankheiten

Gerade die Lebensmittel, die Sie Essen können auch schützen Sie vor Krankheiten. Laut einer Studie von chinesischen Forschern und veröffentlichte im Juni 2012 im "American Journal of Medicine", Fisch zu Essen auf einer regelmäßigen basis senkt das Risiko von rektalen Krebs um 21 Prozent und bei Darmkrebs um 4 Prozent. Verzehr von Lebensmitteln, die Reich an Ballaststoffen schützt Sie auch vor diabetes und Herz-Erkrankungen und steigert die Immunität. Dies kann sich als nützlich erweisen, vor allem Personen mit einem geschwächten Immunsystem, verursacht durch Krankheiten wie AIDS, da es hilft, Sie zu bekämpfen opportunistische Infektionen.

Verbesserung Der Energie-Ebenen

Essen Lebensmittel mit hohem Zucker und Stärke Inhalt hebt Ihren Blutzuckerspiegel schnell an, nach denen Sie fallen plötzlich. Diese Blätter Sie das Gefühl, matt und müde. Sie können dies umgehen, indem Sie Essen regelmäßig snacks und Mahlzeiten, die enthalten Ballaststoffe wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Lebensmittel Reich an Ballaststoffen helfen Sie regulieren den Blutzuckerspiegel.

Jünger Aussehen

Essen gesündere Lebensmittel unterstützt Sie bei der Pflege ein frisches und jugendliches Aussehen. Verzehr von Lebensmitteln Reich an Antioxidantien, wie frisches Obst und Gemüse kann helfen, verlangsamen Altern durch die Beseitigung von freien radikalen, die schädlichen Stoffen verursacht durch metabolische Prozesse und Umweltgifte. Freie Radikale beschädigen Zellen, einschließlich Hautzellen, beschleunigen den Alterungsprozess.

Im Kampf Gegen Fettleibigkeit

Eine Mahlzeit plan beinhaltet, dass gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte können helfen, Sie zu bekämpfen Gewichtszunahme. Ganze Körner enthalten Ballaststoffe, die bleibt im Magen länger, Reduzierung von hunger und Heißhunger. Dadurch verringert Ihre Kalorienaufnahme und hilft Ihnen, übergewicht verlieren.

Verbesserte Kognitive Funktion

Die Wahl von gesünderen Lebensmitteln steigert auch Ihr Gedächtnis und geistige Fähigkeiten. Ergebnisse einer Studie durch Forscher an der Universität von Kalifornien in Los Angeles und veröffentlicht in der Juli 2008-Ausgabe von "Nature Review Neuroscience" herausgefunden, dass es eine positive Korrelation zwischen kognitiver Funktion und Nahrungsaufnahme.

Über den Autor

Paul Woods schreibt seit 2004 mit der Arbeit veröffentlicht in "Alive Magazin", das "Canadian Journal of Diabetes" und die "Canadian Journal of Diätetische Praxis und Forschung." Woods hält einen Master of Science in applied human nutrition an der Universität von Manitoba, sowie einen Bachelor of Science in Ernährung an der Universität von Saskatchewan.

Bildnachweis

  • Mann Essen gesunde Lebensmittel es ein restaurant Bild .Schock aus Fotolia.com
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