Gesunde Ernährung >> Ernährung

Was Sind die Vorteile des Verzehrs von Striped Bass?

Eine Ernährung, die Reich an Fisch und bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Schutz vor Herz-Kreislauf-Krankheit, nach der Harvard School of Public Health. Striped bass, ein Salzwasser-Fisch heimisch in der Atlantic, trägt zu Ihrem gesamten Fisch-Zufuhr. Bei 165 Kalorien pro 6-Unzen portion, die gestreiften bass trägt zu Ihrem Nährstoff-Aufnahme ohne erheblich erweitern Ihre Taille, so dass es eine gesunde Ergänzung zu einer Kalorien-kontrollierten Diät.

Protein

Protein ist die am häufigsten vorkommende Nährstoff in gestreiften bass -- pro 6-Unzen portion, rühmt sich ungefähr 30 Gramm. Wie andere Tierische Quellen von protein, gestreifter Wolfsbarsch bietet jede der Aminosäuren, die Sie brauchen, um in Ihrer Ernährung. Nach der Verdauung, nutzt Ihr Körper diese Aminosäuren zu erstellen, die Proteine, die es braucht, um zu funktionieren und zu pflegen, Gewebe Stärke. Eine einzelne 6-Unzen-portion von striped bass bietet etwa die Hälfte der täglich empfohlenen Zufuhr von Proteinen für eine Durchschnittliche 150-Pfund Erwachsene, nach der Iowa State University, oder 38 Prozent der empfohlenen Proteinzufuhr für einen 200-Pfund-Erwachsenen.

Vitamin B-12

Ihr Körper nutzt B-12, um Hämoglobin, das protein reichlich in Ihre roten Blutkörperchen, die den Sauerstoff-transport im Körper. Es hilft Ihnen auch DNA, trägt zur gesunden neurologischen Funktion und hilft Ihrem Körper, die Hormone produzieren. Ein 6-Unzen-Teil der gestreiften bass enthält 6.5 Mikrogramm vitamin B-12-mehr als 2,4 Mikrogramm Sie täglich benötigt, nach dem Office of Dietary Supplements.

Eisen

Ein 6-Unzen portion Fisch enthält mit 1,4 Milligramm Eisen -- 18 Prozent der täglich empfohlenen Eisen-Zufuhr für Männer und 8 Prozent für Frauen, nach dem Linus Pauling Institute. Wie vitamin B-12, Eisen hilft Ihnen, funktionellen Hämoglobins. Eisen aktiviert auch Enzyme, die Sie benötigen, für Energie-Produktion, und genug Eisen treibt Ihren Stoffwechsel an. Striped bass enthält überwiegend Häm-Eisen, eine Art von Eisen, die leicht absorbiert von Magen-Darm-system und verwertet in Ihrem Körper.

Mehr Verbrauchen, Streifenbarsch

Striped bass' fleischig aber flockige textur ergänzt eine Auswahl an Gerichten. Saison gestreiften bass mit dem Saft der Limette und heiße rote Pfeffer würzen und dann Grillen oder Backen für ein nahrhaftes Hauptgericht. Verwenden Sie Reste, die in Ihre Salate-einfach flocke die Fische und dienen mit Limonen-vinaigrette über ein Bett von Blattgemüse. Werden Sie kreativ mit Ihren Gewürzen und Kräutern zu genießen, eine Reihe von Aromen beim Essen gestreiften bass -- leicht Bürsten Sie den Fisch mit einer Mischung aus Thymian-und Oliven-öl vor dem Kochen oder servieren ungewürztes gestreiften bass mit Ananas und Koriander salsa.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

ADVERT

Am beliebtesten