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Was Sind die Vorteile griechischer Joghurt Vs. Regelmäßige Joghurt?

Geschrieben von Carolyn Robbins; Aktualisiert November 19, 2018

Griechischer Joghurt ist eines jener Lebensmittel, die im Widerspruch zu dem Spruch "wenn es gut schmeckt, muss es nicht schlecht sein für Sie." Der Joghurt ist stark angespannt, Flüssigkeit zu entfernen, Molke und Laktose, hinterlässt einen würzigen, cremigen Produkt. Plain griechischen Joghurt hat das doppelte, das protein, die Hälfte der Kohlenhydrate und die Hälfte der Natrium-von der regelmäßigen Abwechslung. Darüber hinaus griechischen Joghurt kann leicht getauscht werden für andere Fette beim Backen oder Kochen. Halten Sie im Verstand, jedoch, dass einige Sorten von griechischen Joghurt sind Reich an Fett und haben weniger Kalzium als normale Joghurt. Darüber hinaus griechischen Joghurt ist fast das doppelte der Kosten von regulären Sorten.

Protein

Protein hält Sie Gefühl voller länger und kann helfen, Ihren Gewichtsverlust Bemühungen, aber protein-shakes und bars sind oft mit hohem Zucker-und flach im Geschmack. Griechischer Joghurt ist eine gute alternative. Ein 6-Unzen portion hat zwischen 15 und 20 Gramm protein im Vergleich zu den 9 Gramm in einer portion von regelmäßigen Joghurt. Machen Sie einen smoothie mit griechischem Joghurt und Obst zum Frühstück, und Sie sollten bleiben ganz voll bis zum Mittagessen.

Natrium

Griechischer Joghurt enthält in der Regel nur die Hälfte der Natrium oder Salz, wie die normale Sorte. Eine hohe Natrium-Diät kann die Ursache für Bluthochdruck und kann zu einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten. Griechischer Joghurt hat etwa 50 Milligramm pro 6-Unzen portion, Also griechischen Joghurt nicht mehr als die American Medical Association empfohlene tägliche Grenze von 1,5 Gramm pro Tag. Allerdings sollten Sie mit Ihrem Gesundheits-provider, wenn Sie auf einem low-Natrium-Diät, stellen Sie sicher, Joghurt ist akzeptabel.

Kohlenhydrate

Griechischer Joghurt ist eine low-carb-dieter, der Traum mit nur 5 bis 8 Gramm Kohlenhydrate pro portion. Einfachen, regelmäßigen Joghurt hat verdoppeln oder verdreifachen Sie die Anzahl der Kohlenhydrate. Halten Sie im Verstand, jedoch, dass aromatisierten Joghurt Hinzugefügt haben, Zucker und Früchten, die Erhöhung der carb-Zählung erheblich.

Vielseitigkeit

Wegen seiner dicken, cremigen textur, griechischer Joghurt können als Ersatz für andere Fette in Backwaren. Swap-Käse-Sahne, öl, butter, saure Sahne oder die mayonnaise mit Joghurt zu schneiden Kalorien und steigern Sie den Proteingehalt Ihrer Lieblings-desserts. Griechischen Joghurt kann auch im Rahmen von schmackhaften Gerichten. Sie könnten beispielsweise die oben einen burrito mit einem Klecks Joghurt anstelle von saurer Sahne oder mischen Sie es mit Gewürzen, um einen Gemüse-dip.

Über den Autor

Carolyn Robbins begann mit dem schreiben im Jahr 2006. Ihre Arbeit erscheint auf verschiedenen Seiten und behandelt verschiedene Themen wie Neurowissenschaften, Physiologie, Ernährung und fitness. Robbins Schloss mit einem bachelor of science in Biologie und Theologie von Saint Vincent College.

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