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Was Sind die Vorteile der Guave?

Eine gesunde Ernährung sollte enthalten 10,5 bis 14 Tassen von Obst pro Woche laut USDA diätetische Richtlinien. Guave, ein verwandter des Granatapfels können, haben Sie einen süßen oder sauren Geschmack, ergänzt mit süßen und herzhaften Speisen und trägt zu Ihrer wöchentlichen Obst-Aufnahme. Guava bietet auch Vorteile für die Gesundheit, indem Sie helfen, erreichen Sie Ihre empfohlene Zufuhr von verschiedenen Nährstoffen.

Ascorbinsäure

Eine Guave, die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile ist seine ascorbic Säure oder vitamin C, Inhalt. Jeder Guave Frucht enthält 126 Milligramm vitamin C, mehr als 90 Milligramm erforderlich, die täglich Männer, oder 75 Milligramm von Frauen, nach dem Linus Pauling Institute. Vitamin C hilft bei der Erhaltung der Stärke fast jedes Gewebe in Ihrem Körper, indem Sie die Körper erzeugen Kollagen, ein protein, das unterstützt Ihre Zellen und hilft, halten Sie Ihre Gewebe intakt. Ohne vitamin C, das Gewebe beginnen zu brechen, was zu Haut zu reißen, Zahnverlust und Blutgefäß Bruch.

Folsäure

Guave enthält auch Folsäure, oder vitamin B-9, ein essenzieller Nährstoff, der wichtig für einen gesunden Kreislauf-system. Genug Folsäure in Ihrer Ernährung könnte helfen, verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit, nach der Linus Pauling Institute, und verhindert, dass die Anämie kann auftreten, aufgrund von Folsäure-Mangel. Lebensmittel, die Folsäure profitieren auch die ungeborenen Kinder, da vitamin B-9 spielt eine wichtige Rolle in der Entwicklung des Babys Nervensystem. Jede Tasse Guave enthält 81 Mikrogramm Folsäure-etwa 20 Prozent der täglichen empfohlenen Einnahme, nach dem Linus Pauling Institute.

Lycopin

Lycopin, ein pigment-Molekül, hilft, geben, Guave Fruchtfleisch seine Farbe und auch hilft bei der Erhaltung Ihrer Gesundheit. Eine Ernährung, die Reich an Lycopin-haltigen Nahrungsmitteln kann verringern Sie Ihre Risiko der Entwicklung von präkanzeröse Wucherungen in und um den Mund, und reduziert auch das Risiko von Präeklampsie bei schwangeren Frauen, nach der NYU Langone Medical Center. Essen Sie Nahrungsmittel, die Reich an Lycopin möglicherweise haben zusätzliche Vorteile, einschließlich einem verringerten Risiko der Entwicklung von grauem Star oder bestimmte Arten von Krebs, aber, bis mehr Forschung ist abgeschlossen, die jury ist noch heraus auf diese health claims.

Mehr Essen Guave

Integrieren Guave Obst in Ihre Ernährung auf Ihre eigenen oder als Saft. Machen Sie ein erfrischendes und fiery guava-Salat durch die Kombination von Scheiben mit mango, Guave, Melone, Koriander und Paprika, oder einfach Saison sauren Guave Scheiben mit Salz und Pfeffer für eine pikante vorspeise. Guaven liefern auch reichlich Saft -- die Frucht ist über 80 Prozent aus Wasser. Genießen Sie den Saft auf seine eigene, oder mischen Sie Sie mit Orangensaft und Himbeeren pürieren für eine Nährstoff-verpackt Getränk um den Tag zu starten.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

Bildnachweis

  • Geschnittene Tropische Früchte Bild von Elzbieta Sekowska aus Fotolia.com
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