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Was Sind die Vorteile von Pflaumen oder Rosinen?

Geschrieben von Kevin Rail; Aktualisiert November 21, 2018

Getrocknetes Obst ist ein Idealer snack für vielbeschäftigte Menschen, die unterwegs. Ein Rückschnitt ist nichts mehr als eine Pflaume wurde getrocknet und entsteint. Hinzufügen diese kleinen Früchte auf Ihre Ernährung kann dazu führen, zahlreiche Gesundheit profitiert. Pflaumen haben auch einen angenehmen süßen Geschmack, die Ihnen das Gefühl von Süßigkeiten Essen, ohne die Schuld.

Verbessert Die Gesundheit Des Verdauungssystems

Pflaumen enthalten eine hohe Menge an Ballaststoffen, die kommt in der Löslichen oder unlöslichen Formen. Beide haben Vorteile für das system. Lösliche Ballaststoffe bildet ein gel-artige Konsistenz, wenn Sie verbraucht ist, sperrt die Cholesterin-Resorption im Magen und hält den Blutzuckerspiegel stabilisiert. Unlöslich Faser erweicht Hocker und verhindert Verstopfung und andere Formen von Darm-Bedingungen. Ein 3-Unzen portion getrocknete Pflaumen enthält 6 Gramm Ballaststoffe, von denen etwa die Hälfte löslich ist, und die Hälfte unlöslich ist.

Gewicht-Verlust

Diätetische Faser kann mehr, als nur helfen, Ihr Verdauungstrakt richtig funktionieren; es hat auch eine anhaltende, sättigende Wirkung. Trockenpflaumen können helfen, halten Sie Ihren Appetit unter Kontrolle und verhindern, dass übermäßiges Essen, das ist vorteilhaft, wenn Sie versuchen, zu verlieren oder Ihr Gewicht halten. Es ist wichtig, zu verfolgen Kalorien, wenn es zu Gewichtsverlust kommt. Pflaumen enthalten etwa 205 Kalorien pro 3 Unzen portion.

Nachhaltige Energie

Kohlenhydrate sind notwendig für Energie und Pflaumen haben eine großzügige Menge. Ein 3-ouce portion enthält 54 Gramm. Pflaumen zählen auch niedrig auf dem glykämischen index. Der glykämische index oder GI ist ein Diagramm, stellt fest, wie schnell ein Kohlenhydrat-haltige Lebensmittel spikes Blutzuckerspiegel. Hohen GI Lebensmittel, die schnell erhöhen den Blutzuckerspiegel, die Ihnen eine schnelle Spitze in Energie, die dann zu einem plötzlichen Absturz oder fast-dip in Energie. Diese Arten von Kohlenhydrate sind oft stark eingeschränkt, in Diabetiker Diäten. Lebensmittel mit niedrigem GI den gegenteiligen Effekt auf das system. Sie bewirken einen langsamen Anstieg Blutzucker, und damit bleibt Ihre Energie konstant. In einem ranking von 0 bis 55 gilt als niedrig, von 56 bis 69 ist " Mittel und 70 bis 100 hoch. Pflaumen kommen in der am 29. Der Fasergehalt von Pflaumen ist ein großer Beitrag zu Ihrer niedrigen glykämischen index.

Bessere Sicht

Pflaumen enthalten eine hohe Menge an vitamin A, die oft bezeichnet als retinol. Wie der name schon sagt, ist dieses vitamin fördert ein gutes Sehvermögen, indem Sie halten die Netzhaut gesund. Vitamin A spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Gesundheit der Haut und hilft pflegen die Schleimhäute und Weichgewebe im ganzen Körper.

Verstärkt Immunität

Freie Radikale sind abtrünnige Zellen, beschleunigen den Alterungsprozess und verursachen chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs. Pflaumen haben eine VIOLETTE Farbe. Obst und Gemüse erhalten Ihre helle Pigmente von starke Antioxidantien, die steigern Sie Ihre Immunität und verhindern, dass Krankheit durch die Aufnahme von freien radikalen. Pflaumen haben die doppelte Menge an Antioxidantien als Rosinen und Blaubeeren.

Über den Autor

Ich bin sehr echt und magnetische Kamera auf, und haben die zahlreichen videos auf meinen eigenen Kunden und anderen Organisationen zusammen, ich bin verbunden mit. Ich habe auch einen Abschluss in Sport-Management, und mehrere Zertifizierungen, um meine Gültigkeit. Ich hab mir auch schon vorgestellt in drei unterschiedlichen übung infomercials und hatte eine Sprechende Rolle in Nationalen Schmähschriften Film.

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