Gesunde Ernährung >> Andere

Die Vorteile von Himbeeren

Übersicht

Himbeeren werden können, die die Gesundheit bewusste Esser, die beste Freundin. Sie haben eine geringe kalorische Dichte mit nur 64 Kalorien pro Tasse rohes Obst, 8 Gramm Ballaststoffe und 6 Gramm Netto-Kohlenhydrate -- ein Segen für die low-carb-Diät. Sie besitzen auch verbindungen mit nachgewiesenen nutzen für die Gesundheit. Schwangere Frauen sollten Vorsicht verwenden, jedoch. Himbeer-Extrakte und Tees haben einen guten Ruf in der alternativen medizinischen Kreisen für die anregende Arbeit, aber Ihre Wirksamkeit und Sicherheit noch nicht wissenschaftlich bewiesen. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt vor der Verwendung von Himbeere-Produkte, wenn Sie Schwanger sind.

Comstock/Comstock/Getty Images

Wie Viel Zucker Ist in Himbeer-Vinaigrette?

Kommerziellen Marken von Himbeer-vinaigrette enthalten im Allgemeinen zwischen 4 und 7 Gramm Zucker pro 2-Esslöffel portion. Zucker-freie Zubereitungen sind auch zur Verfügung, oder Sie können Ihre eigenen, und lassen Sie den Zucker vollständig. Verquirlen Sie etwas Himbeer-Essig und Olivenöl und schmecke mit Salz, Pfeffer und Dijon-Senf. Wenn Sie immer noch wollen, ein wenig süße, kontrollierte Mengen von Zucker, Honig oder Agavendicksaft, wenn Sie mögen. Mit 1/2 Teelöffel granulierter Zucker pro portion Schnitte Zuckergehalt von knapp über 2 G; 1/2 Teelöffel agave-Sirup enthält etwa 2,6 Gramm Zucker und 1/2 Teelöffel Honig liefert 2.8 Gramm.

red Wodka-Bild per e-pyton aus Fotolia.com

Tut Himbeer-Extrakt, Eigentlich Himbeere?

Himbeer-Extrakte werden hergestellt durch einweichen mazerierten Himbeeren in Alkohol, ein Lösungsmittel, zu erfassen und zu konzentrieren, Ihren Geschmack. Technisch -, Himbeer-Extrakt macht behalten Komponenten von den Himbeeren, aber die Beeren selbst werden muss angespannt aus, um die komplette Extraktion. Verwenden Sie Himbeeren Kochen extrahiert, um den Geschmack Backwaren und cocktails; - Extrakten bestimmt für die Ernährungs-Unterstützung sind ebenfalls verfügbar.

Saft im Glas Bild von Rog999 aus Fotolia.com

Wie Viel Zucker Ist In Himbeersaft Haben?

Die Menge von Zucker in Ihrem Himbeer-Saft hängt davon ab, ob die Hersteller mit Zusatz von Zucker oder anderen Säften gemischt. Erwarten Sie etwa 25 bis 30 Gramm Zucker in einem 8-Unzen-portion von 100-Prozent-Himbeer-Saft. Mischungen mit cranberry -, Apfel-oder andere Säfte gehen kann, höher, mit bis zu 40 Gramm Zucker pro 8 Unzen portion oder mehr.

Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images

Tun Himbeeren Haben Einzigartige Nährstoffe?

Wie viele Früchte, Himbeeren sind eine relativ gute Quelle für vitamin C und sind Reich an Ballaststoffen bei 8 Gramm pro Tasse, aber Ihre charakteristischen Bestandteile sind Ellagsäure und Anthocyane. Ellagic Säure hat sich gezeigt, Versprechen in entmutigend Krebswachstum, -- Antioxidantien und Anthocyane, die den Beeren Ihre Farbe -- haben gezeigt, kardioprotektive und neuroprotektive Eigenschaften im Labor untersucht. Forscher vermuten, dass die Anthocyane, die in Heidel-und Himbeeren, andere Beeren unterstützen die Gesundheit der Augen und bieten entzündungshemmende Vorteile.

Himbeer-image von Igor Zhorov aus Fotolia.com

Tun Himbeere Ketone Hilft Ihnen, Gewicht Zu Verlieren?

Himbeer-ketone-nicht zu verwechseln mit Ketonen in Ihrem Körper produziert, wenn in einem Zustand der Ketose oder Fettverbrennung-sind aromatische verbindungen gezeigt, um die Fettverbrennung zu erhöhen, die in Studien an Ratten und Mäusen, laut einer Studie von 2005 veröffentlicht in der "Life Sciences." Sie auch reduziert werden Fettsäuren in der Leber der Nagetiere, möglicherweise durch die Beeinflussung der Aktivität der weißen Fett-Speicher-Zellen. Menschliche Studien sind noch nötig, aber Himbeere Keton-Ergänzungen sind verfügbar für den Verkauf; Dr. Mehmet Oz empfiehlt eine Dosis von 100 Milligramm pro Tag.

Tasse Tee mit Himbeer-Sirup und einige Himbeeren Bild von AGphotographer aus Fotolia.com

Fakten: Wie Viel Vitamin C Ist in Roter Tee Himbeere?

Himbeer-Tee, der ist in der Regel gebraut aus den Blättern der Himbeere, die Brombeere ist Reich an Antioxidantien, enthält aber wenig, wenn kein vitamin C, und in der Regel keine Kalorien, es sei denn, es ist schon gesüßt. Vitamin C aus Himbeere, Essen Sie Sie ganz. Eine Tasse ganze, rohe Himbeeren enthält etwa 32 Milligramm, oder etwa ein Drittel der Männer Tagesbedarf von 90 Milligramm. Frauen hingegen benötigen etwa 75 Milligramm, nach MedlinePlus.

drei Arten von öl-Bild von Tomo Jesenicnik aus Fotolia.com

Wie Viel Rot Himbeere Samen Öl Brauchen Sie, um einen Guten Schutz?

Forscher fanden heraus, himbeersamen-öl, um wirksam zu sein bei der Senkung des Triglycerid-Spiegel bei Mäusen, laut einer Studie 2010 in der Zeitschrift "Journal of Medicinal Food", aber die menschliche Wirksamkeit und Dosierung müssen noch festgelegt werden. Triglyzeride sind eine Art von Fett, dass zu hohe Konzentrationen aufbauen können, die in das Kreislaufsystem und trägt zu Herzerkrankungen oder Schlaganfall. Himbeer Samen öl hat auch einen guten Ruf als eine wirksame topische Sonnenschutzmittel, aber mehr wissenschaftliche Studien sind erforderlich, um zu bestätigen, dass Forderung.

Himbeeren-Bild von rafalwit aus Fotolia.com

Sind Himbeeren Wenig Zucker?

Himbeeren und andere Beeren gehören zu den Früchten niedrigsten in Kohlenhydrate und Zucker nach Gewicht. Eine Tasse ganzen roten Himbeeren enthält etwa 5,5 Gramm Zucker. Eine Tasse Orangen-Abschnitte, durch Kontrast, hat etwa 14 Gramm, und eine Tasse in Scheiben geschnittenen Banane wiegt mit mehr als 18 Gramm Zucker.

Über den Autor

Bryn Bellamy geschrieben hat beruflich seit 1999 und ist spezialisiert auf Essen & trinken, Reisen, Freizeitgestaltung, Ernährung und Allgemeine Funktionen. Sie hat einen hintergrund im restaurant-management und hotel-catering, wurde ein editor für Merkmale für Gannett, und war nominiert für einen James Beard Award für Essen & Trinken, design und Redaktion. Sie hält einen Bachelor of Arts in Journalismus von der University of Southern California.

ADVERT

Am beliebtesten