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Vorteile von Vitaminen & Mineralien

Geschrieben von Nadia Haris ; Aktualisiert: Dezember 07, 2018

Ihr Körper benötigt wichtige Mineralstoffe und Vitamine für jeden Prozess und Funktion. Diese Nährstoffe arbeiten in symphony, um zu wachsen, zu heilen, reparieren und pflegen Sie Ihren Körper ' s Zellen, Organe, Systeme und Skelett. Vitamine und Mineralien benötigt werden, in unterschiedlichen Mengen und in irgendeiner form wesentliche Teile der Strukturen wie der roten Blutkörperchen und Knochen. Mängel an Mineralstoffen und Vitaminen führen kann zu Müdigkeit, Krankheit und Krankheit. Eine ausgewogene tägliche Ernährung bietet im Allgemeinen die essentiellen Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben; ein Arzt kann bestimmen, ob Sie benötigen vitamin-oder Mineralstoffpräparate zu verbessern Sie Ihre regelmäßige Ernährung.

Stoffwechsel

Stoffwechsel verbrennt die aufgenommenen und gespeicherten Lebensmitteln Nährstoffe, um Energie zu produzieren, die Ihr Körper verwenden kann, durch eine Reihe von komplexen Prozessen. Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung und Stoffwechsel. Die University of Maryland Medical Center stellt fest, dass vitamin B2 oder riboflavin ist wichtig, um form ein Coenzym, das verbindet sich mit Sauerstoff zu zellulären Mechanismen, die Energie produzieren. Alle B-Vitamine, einschließlich der Vitamine B6 und B12 sind wichtig für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Mineralien wie magnesium sind auch wichtig im Energie-Stoffwechsel. Lebensmittel mit einem hohen B-Vitamine und magnesium sind Spinat, Brokkoli, Bohnen, Hafer, Fisch, Geflügel und Eier.

Herz-Gesundheit

Wichtige Vitamine aus Ihrer täglichen Ernährung sind auch erforderlich, um zu verhindern, dass Herzerkrankungen. Nährstoffe wie Vitamine A, C und E sowie beta-Carotin antioxidative Eigenschaften, die helfen, die Entzündung zu verringern, die möglicherweise verringern das Risiko von Herzerkrankungen. Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist Reich an Vitaminen und anderen Nährstoffen. Die University of Maryland Medical Center stellt auch fest, dass vitamin B3 oder niacin ist für die Senkung ungesunde Cholesterinspiegel zu verbessern Herz-Kreislauf-Gesundheit. Allerdings können hohe Dosen dieses vitamins sind notwendig und sollten nur genommen werden, unter der Aufsicht von Ihrem Arzt.

Die Gesundheit Der Knochen

Mineralien und Vitamine sind unerlässlich für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Knochen und Knochen zu verhindern Krankheiten wie Osteoporose oder brüchige und geschwächten Knochen. Die harte matrix der Knochen besteht aus Mineralien, wie Kalzium, magnesium und Phosphor. Die Forschung, veröffentlicht in der "British Journal of Nutrition" Hinweise, dass vitamin D notwendig ist, zu helfen, Ihren Körper absorbieren calcium aus der Nahrung und der Ergänzung dieser beiden Nährstoffe können helfen, zu verhindern Knochenverlust und verringern das Risiko von Knochenbrüchen. Vitamin K spielt auch eine Rolle bei der Gesundheit der Knochen zu unterstützen, die Rolle von vitamin D und Kalzium.

Fruchtbarkeit

Gesundheit und Fruchtbarkeit hängen von der Funktion einer Anzahl von Organen, Strukturen und Hormone, sowie Zell-Produktion. Vitamine und Mineralien sind notwendig, um helfen zu wachsen, zu reparieren und pflegen Sie diese komplizierten Systeme und Prozesse bei Männern und Frauen. Das mineral Zink ist wichtig für die Fruchtbarkeit Gesundheit bei Männern und verbessert die Spermienzahl und Mobilität. Zink-reichen Lebensmitteln gehören rotes Fleisch, Geflügel, Bohnen, Nüssen, Kürbiskernen und Austern. MayoClinic.com listet eine Reihe von Vitaminen und Mineralien sind auch notwendig für reproduktive Gesundheit, einschließlich vitamin C, E und B12, beta-Carotin, Folsäure und Selen.

Über den Autor

Nadia Haris ist ein eingetragenes Strahlung-Therapeut, wurde das schreiben über Ernährung für mehr als sechs Jahre. Absolviert Sie Ihren Master of Science in nutrition mit Fokus auf die ernährungsbedingten Bedürfnisse von onkologischen Patienten.

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