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Getränke Mit Vitamin B6

Geschrieben von Sylvie Tremblay, MSc; Aktualisiert: Dezember 02, 2018

Vitamin B-6, auch Pyridoxin genannt, macht einen wesentlichen Teil Ihrer Ernährung-es hält Ihren Körper den Hormonhaushalt, unterstützt die Funktion des Gehirns und spielt eine Rolle im transport von Sauerstoff. Feste Lebensmittel-wie zum Beispiel Bananen, Pute und Huhn -- dienen als einige der besten Quellen für vitamin B-6, aber einige Getränke auch steigern Sie Ihre Pyridoxin-Zufuhr. Erreichen für Säfte und Milchprodukte gute Quellen für vitamin B-6, und trinken B-6-mit energy-drinks und Saft-cocktails in Maßen.

Fruchtsäfte

Einige Arten von Obst-Saft eine erhebliche Menge an vitamin B-6. A 1-Tasse portion Dose Pflaumensaft, zum Beispiel, bietet 558 Mikrogramm vitamin B-6, die 43 Prozent der täglich empfohlenen Zufuhr. Eine Tasse Orangensaft enthält 189 Mikrogramm vitamin B-6 -- 15 Prozent der empfohlenen Tagesdosis-während Ananassaft bietet 185 Mikrogramm, oder 14 Prozent der täglichen Bedürfnisse. Bei 148 Mikrogramm, eine Tasse gelbe Passionsfrucht-Saft bietet 11 Prozent der täglichen B-6 Aufnahme-Anforderung, während die 132 Mikrogramm in einer portion ungesüßte cranberry-Saft 10 Prozent der täglichen Bedürfnisse.

Gemüsesäfte

Erreichen für einige Arten von Gemüsesaft steigern Sie Ihre vitamin B-6 Aufnahme. Trinken Sie eine Tasse in Dosen Karottensaft, und Sie werden verbrauchen 512 Mikrogramm vitamin B-6, oder 39 Prozent der täglichen Einnahme muss. Low-Natrium-Tomaten-und Gemüse-Saft-Mischung enthält 339 Mikrogramm vitamin B-6 -- 26 Prozent der empfohlenen Tagesdosis -- pro portion, während eine Tasse plain Tomatensaft enthält 270 Mikrogramm, oder 21 Prozent der empfohlenen Tagesdosis B-6 Aufnahme. Alternativ stellen Sie Ihre eigenen Gemüse-Saft als Quelle von vitamin B-6 -- Rosenkohl, Spinat, rote Paprika und bok-choy dienen als einige der reichsten pflanzlichen Quellen.

Molkerei Getränke

Verbrauchen Milchprodukte Getränke als mäßig bis bescheiden, Quelle von vitamin B-6. A 1-Tasse portion Schafmilch bietet 147 Mikrogramm des vitamin -- 11 Prozent der empfohlenen Tagesdosis-während eine äquivalente portion von 1 Prozent Milch-Milch enthält 123 Mikrogramm, oder 9 Prozent der täglichen Bedürfnisse. Andere Arten von Milch bieten weniger vitamin B-6. Zum Beispiel, Schokolade Milch enthält 102 Mikrogramm pro portion, während fettarme Milch und Buttermilch liefern 91 Mikrogramm und 88 Mikrogramm pro portion, respectively.

Andere Getränke

Einige vorverpackte Getränke deutlich erhöhen Ihre tägliche vitamin B-6 Aufnahme. Zum Beispiel, eine portion energy drink enthalten bis zu 5,054 Mikrogramm vitamin B-6, oder mehrmals den täglichen Bedarf. Weil Ihr Körper nicht speichern kann, überschüssige B-6, verbrauchen mehr als die empfohlene Tagesdosis nicht bieten mehr nutzen für die Gesundheit, als einfach nur treffen Sie Ihre tägliche Aufnahme Voraussetzung. Eine portion orange trinken oder cranberry-cocktail ist ebenfalls signifikant steigert Ihre B-6 Aufnahme. Der orange drink bietet 1,245 Mikrogramm pro portion, oder 96 Prozent der empfohlenen Tagesdosis, während cranberry-cocktail Erträge 1,042 Mikrogramm pro portion, oder 80 Prozent der täglichen B-6 Anforderung. Sie enthalten auch Zucker, die negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, aber.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

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