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Blutzucker - & Ernährungstagebuch

Keeping ein Ernährungstagebuch kann hilfreich sein für Menschen mit diabetes. Für die besten Ergebnisse erzielen Sie, umfassen alles, was Sie Essen, Ihre Teil-Größen, die Anzahl der Kohlenhydrate in Ihrer Mahlzeit oder einen snack, den Blutzuckerspiegel vor und nach dem Essen, jede übung, die Sie tun, alle diabetes-Medikamente, die Sie nehmen, und die Art und Weise fühlen Sie sich vor und nach dem Essen. Dies kann Ihnen helfen, lokalisieren von änderungen, die Sie vornehmen können, um eine bessere Kontrolle Ihrer Blutzuckerspiegel.

Machen Veränderungen In Der Ernährung

Verschiedene Lebensmittel beeinflussen können Menschen auf unterschiedliche Weise, so halten Sie ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, festzustellen, welche Lebensmittel sind mehr verursachen eine Spitze in Ihren Blutzuckerspiegel. Es wird auch Ihnen helfen, herauszufinden, wo Sie sein könnte, Essen zu viele Kohlenhydrate in einer Mahlzeit, oder ob Sie Essen aus emotionalen Gründen eher als aus hunger. Über Ihr Ernährungs-Tagebuch wird Ihnen helfen, festzustellen, welche Veränderungen in der Ernährung wäre hilfreich bei der Erreichung Ihrer Ziele.

Gewicht Zu Verlieren

Wenn Sie übergewichtig sind, Gewicht zu verlieren kann Ihnen helfen, besser zu kontrollieren Sie Ihre diabetes und minimieren Sie Ihr Risiko für andere damit verbundenen Bedingungen, einschließlich Herzerkrankungen. Halten Sie ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, denn er hält Sie verantwortlich für das, was Sie Essen, und macht es leichter zu sehen, wenn Sie eher zu viel Essen können, damit Sie besser halten Sie Ihre tägliche Kalorienziele und Gewicht zu verlieren. Viele Menschen erkennen nicht, wie viel Sie Essen, bis Sie anfangen zu schreiben, alles runter.

Die Wahl ein Tagebuch

Sie können immer nur mit einem notebook und einen Stift, aber einige Leute finden es bequemer, ein online-Ernährungstagebuch oder eine Anwendung für Ihr Handy. Einige dieser elektronischen Optionen sind besonders nützlich. Elektronische Zeitschriften wird Ihnen helfen, verfolgen Sie Ihre Kalorien-und Nährstoffaufnahme und eine Anwendung für Ihr Handy macht es leicht zu tragen Ihr Tagebuch mit Ihnen. Eine Methode, die Interaktive Diabetes-Tagebuch, gefunden wurde, einfach zu bedienen und hilfreich bei der Verhinderung Vorfälle des niedrigen Blutzuckers in einer Studie in "Diabetes Technology & Therapeutics" im Januar 2009. Menschen mit Typ-1-diabetes verwendet diese Anwendung für Ihr Telefon zur Eingabe Ihrer Blutzuckerwerte und wählen Sie Bilder von den Lebensmitteln und Mengen, die Sie verbraucht bei einer Mahlzeit und wurden, erhalten dann eine empfohlene Menge an insulin zu verwenden, um zu Steuern Ihren Blutzuckerspiegel.

Überlegungen

Verwenden Sie Ihre Lebensmittel Zeitschrift zu suchen trends in Ihre Ernährung und Blutzuckerspiegel, halten Sie im Verstand, der Lebensmittel-Zeitschriften sind nur hilfreich für die Gewichtsabnahme und die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels, wenn Sie ehrlich sind, und enthalten alles, was Sie Essen. Am einfachsten ist es zu verfolgen, wenn Sie aufschreiben, was Sie Essen rechts, nachdem Sie Essen, sonst können Sie vergessen Dinge, wie Getränke, Gewürze und andere extras.

Über den Autor

Mit Sitz in Massachusetts, Jessica Bruso hat er seit 2008. Sie hält einen master of science in food policy und angewandte Ernährung und einen bachelor of arts in internationalen Beziehungen an der Tufts University.

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