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Blutgruppe O - - Mahlzeit Pläne

Geschrieben von Michelle Kerns; Aktualisiert: Dezember 12, 2018

Eine Diät von mageres Eiweiß und Gemüse sind am besten für Personen mit Typ-A-Blut, nach Blut-Art Diät-Schöpfer Peter D ' Adamo. In seinem Buch "Eat Right 4 Ihre Art," D ' Adamo behauptet sich die Blutzellen von Typ-A-Individuen reagieren mit den lektinen in Milch-und Getreide-basierten Lebensmitteln erhöhen das Risiko von Fettleibigkeit, diabetes, Geschwüre und Schilddrüse Bedingungen.

Obwohl die Vermeidung von übergewicht, diabetes und andere Bedingungen, die durch diätetische Modifikation klingt idyllisch, die Blutgruppe Ernährung nicht wissenschaftliche Rückendeckung nach Katherine Zeratsky, einen Ernährungsberater mit der Mayo Clinic. Vor der änderung Ihrer Ernährung zu passen, die Ihr Blut geben, besprechen Sie Ihre Entscheidung mit Ihrem Arzt.

Frühstück

Nach EveryDiet, ein typisches Frühstück auf einer Blut-Typ O Mahlzeit plan könnte bestehen aus gerösteten Ezekiel-Brot mit butter, Gemüse-Saft, frisches Obst und Kräutertee. Während die meisten Getreide-Körner sind nicht empfohlen für type O Menschen, Ezekiel Brot, das bereit ist, aus gekeimten Getreide wie Dinkel, Sojabohnen, Gerste, Hirse und Weizen, ist akzeptabel, sagt D ' Adamo. Essener Brot können auch verwendet werden. Die besten Früchte für Typ O Menschen sind Kirschen, Pflaumen, Feigen und Pflaumen, wenn Obst wie äpfel, Bananen, Birnen, Pfirsiche, Trauben und kiwi gegessen werden kann bis zu zwei mal in der Woche.

Mittagessen

Mittagessen für einen Typ-A-person, die auf dem Blut-Art Diät könnte eine Spinat-Salat garniert mit Scheiben von magerem Rindfleisch und gepaart mit frischen Früchten. D ' Adamo rät, Rind -, Lamm-und Wildgerichte sind die beste Wahl für Menschen mit Typ O Blut, obwohl Kaninchen und Geflügel wie Truthahn, Ente oder Huhn gegessen werden kann, ein paar mal die Woche. Wählen Sie schlanke, organische Schnitte, wenn möglich, und verwenden Sie extra-natives Olivenöl zum Kochen, Heften oder marinieren. Andere Salat-Gemüse sind empfohlen für type O Menschen gehören Löwenzahn, escarole, romaine kopfsalat und Mangold.

Abendessen

Frischer Fisch ist sehr empfehlenswert für Typ O Menschen, die auf dem Blut-Art Diät-und Abendessen kann bestehen aus gegrilltem Fisch mit einer Vielzahl von gedünstetem oder gebratenem Gemüse. Meeresfrüchten wie red snapper, Lachs, Kabeljau, Heilbutt, Seezunge, Makrele und Zander sind angeblich die meisten von Vorteil, aber Flunder, mahi mahi und Schalentiere wie Miesmuscheln, Venusmuscheln, Krabben, Garnelen und HUMMER sind auch in Ordnung, gelegentlich. D ' Adamo rät, dass type O Menschen sollten auch viele Rüben, Brokkoli, Zwiebeln, süß-Kartoffeln, Rüben und okra in Ihrer Ernährung, während die Vermeidung von Kohl, Auberginen, Champignons, rote oder weiße Kartoffeln, Blumenkohl und mais.

Snacks

Ein snack auf die Blut-Art Diät für eine person mit Typ O Blut könnte: frisches Obst, geschnittene Rohkost, gluten-frei-Kuchen, gerösteten Kürbiskernen oder Walnüssen. Sonnenblumenkerne, Mandeln, Pekannüsse, macadamia-Nüsse und Reiswaffeln gegessen werden kann, ein oder zwei mal in der Woche, aber D ' Adamo warnt, dass type O Menschen sollten strikt vermeiden, Erdnüsse, Pistazien und Früchte, wie Melone, Erdbeeren, Brombeeren oder Mandarinen, sowie jedes Produkt, das enthält raffinierten Zucker.

Über den Autor

Michelle Kerns schreibt für verschiedene print-und online-Publikationen und spezialisiert sich in der Literatur und der Wissenschaft Themen. Sie war wie ein Buch, Kolumnist seit 2008 und ist ein Mitglied der National Book Critics Circle. Kerns studierte englische Literatur und Neurologie an der UC Davis.

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