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Gelangweilt auf eine Slow-Carb-Diät

Die slow-carb-Diät ist eine 30-Tage-Gewicht-Verlust-routine beschrieben, die von Tim Ferriss in seinem Buch "Die 4-Stunden-Körper." Die Ernährung ist geregelt durch fünf Regeln: Essen Sie nicht weiß Kohlenhydrate, nicht Essen Sie Obst, nicht trinken Kalorien, haben einen "cheat" - Tag einmal wöchentlich und Essen das gleiche Essen, immer und immer wieder. Diese Letzte Regel kann zu Langeweile führen -- und scheitern-auf der slow-carb-Diät.

Probieren Sie Verschiedene Stile des Kochens

Wenn die meisten Ihrer Nahrung besteht aus einer Küche, die Sie auf einem schnellen Weg zur Langeweile. Experimentieren Sie mit Rezepten aus der chinesischen, thailändischen -, Süd-oder Deutsche Küche. Die meisten Kulturen haben zumindest einige Rezepte, die passen in die Regeln der slow-carb-Diät. Zum Beispiel eine schnelle Chinese stir-fry mit Rindfleisch und Gemüse ist perfekt, und so ist ein Thai barbecue chicken. Abwechselnd, eine Südliche Mahlzeit von Schweinefleisch und Bohnen oder sauerkraut und Wurst passt gut.

Verwenden Sie Viele Gewürze

Die Verwendung der Gewürze können ein Gericht mit identischen Zutaten, Geschmack anders, an jedem Tag der Woche. Zum Beispiel, Rührei gut gehen mit salsa, soy sauce, fish sauce, grüne Zwiebeln, Knoblauch, pesto oder Salz würzen. Die gleichen sieben Gewürze gut gehen würde mit Rindfleisch, Hühnerfleisch, Schweinefleisch und Bohnen, die jedem Gericht seinen eigenen Geschmack. Für mehr Komplexität, versuchen mischen Sie die Gewürze zu finden, die Kombinationen, die Sie genießen. Wenn Sie Ihre eigenen Gewürze ist nicht Ihre Sache, kaufen eine Vielzahl von Gewürz-Mischungen und verwenden Sie jeden Tag ein anderes. Die Würze Regel gilt sogar für Ihren Kaffee am morgen -- ein Spritzer Vanille-Extrakt oder eine Prise Zimt fügt Leben, um das Getränk.

Essen gehen

Auch wenn das Essen nur passt in Ihr budget einmal während der 30 Tage, kann es verbannen slow-carb-Diät Langeweile. Die meisten restaurants haben etwas, das Sie passen in Ihrer Ernährung, und die Chancen sind, es ist Verschieden von dem, was Sie gegessen haben. Die Mahlzeiten könnten verlangen Sie zu tauschen, eine Seite für etwas anderes -- lese alles, was kommt mit dem Essen, um sicher zu sein. Zum Beispiel, die meisten mexikanischen restaurants bieten Bohnen, Fleisch und Reis. Reis ist Tabu, so Fragen Sie für ein Gemüse statt. Überprüfen Sie im Menü für das restaurant online, bevor Sie gehen, so können Sie Ihre ganze Mahlzeit geplant vor der Zeit.

Machen Sie von Ihrem Cheat Tag

Auf der slow-carb-Diät, Sie dürfen einen "cheat Tag" pro Woche, wo Sie Essen können, was Sie wollen. Planen Sie dies ein Tag vor der Zeit und passen in die Lebensmittel, die Sie sehnen, die während der Woche. Wenn Sie lieben, eine Scheibe toast mit dem morgen-ei, dies ist Ihr Tag, genießen. Wenn die Kaffeesahne in den Kaffee macht Ihr morgen, eine Tasse oder zwei. Vermeiden Sie den Kauf von großen Mengen von cheat-Lebensmittel, obwohl, nachdem diese um Sie, sobald der Tag vorbei ist macht kleben mit der slow-carb-plan sehr viel schwieriger. Einzel-Portionen funktionieren oft am besten.

Über den Autor

Serena Styles ist ein Colorado-basierte Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, fitness und Ernährung. Sprechen drei Sprachen und arbeitet auf einer vierten, Stile verfolgt einen Bachelor in Sprachwissenschaft und der Vorbereitung um die Welt zu Reisen. Wenn Styles nicht schreiben, Sie können gefunden werden Wandern, Kochen oder arbeiten als zertifizierte Ernährungsberaterin.

Bildnachweis

  • low-carb-Hühner-und Gemüsesuppe, 1 Bild von Brett Mulcahy aus Fotolia.com
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