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Brühzeit für Rooibos-Tee für Maximalen Nutzen

Geschrieben von Lana Billings-Smith; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Rooibos-Tee, manchmal auch als die afrikanischen roten Busch Tee, hat ein nussig, pflanzliche, natürlich-süßen Geschmack. Grüner rooibos Tee ist die unfermentierte und leichter schmecken als die roten rooibos. Sie können die Mischung, rooibos-Tee mit getrockneten Früchten und Gewürzen zum hinzufügen von verschiedenen Geschmacksrichtungen. Die Menge der Zeit, die Sie brühen Sie den Tee auf seinen Gehalt an Antioxidantien.

Vorteile von Rooibos

Reich an Flavonoiden, rooibos-Tee kann helfen, reduzieren oxidativen stress und die daraus resultierende Entzündung. In einer Tier-Studie 2009 veröffentlicht in "Pediatrics International," in denen Probanden konsumiert, rooibos-Tee für insgesamt vier Wochen, die Forscher der Schluss gezogen, dass der Tee die anti-oxidative Aktivität kann verhindern Entzündungen und DNA-Schäden in den Körper. Rooibos ist natürlich Koffein frei. Als ein Kräutertee, es ist auch kalorienarm, mit nur 2 Kalorien pro 8-Unzen Tasse, so dass es eine gesunde Ersatz für höheren Kalorien-Getränke wie Limonaden. Da rooibos-Tee sind so Häufig aromatisiert mit Früchten, Gewürzen oder Blüten, ist es einfach, einen zu finden, um Anzug zu einem besonderen Anlass oder Stimmung.

Brau-und Gehalt an Antioxidantien

Die Allgemeine Empfehlung für die Brau -, rooibos-Tee, verwenden Sie 1 1/2 Teelöffel Teeblätter pro 8 Unzen kochendes Wasser. Dann lassen Sie den Tee steil für mindestens 5 bis 6 Minuten. In einer Studie über die antioxidative Inhalt und Wirksamkeit in rooibos veröffentlicht im Jahr 2014 in "PLoS One" Wissenschaftler aufgebrühter rooibos, indem Sie die Blätter steil für 30 Minuten. Ein 2-Gramm-portion von Tee verwendet wurde, für jeden 100 Milliliter-nur schüchtern von 3,5 Unzen-von Wasser. Wenn Sie sich entscheiden, lassen Sie Ihren rooibos-Tee für mehr, wird es nicht dazu, dass der Tee zu bitter schmecken. Sie können auch trinken rooibos-Tee heiß oder kalt, und die empfohlenen Mengen Tee und Wasser können Sie einfach und sicher verdoppelt, um mehr Tee.

Hinzufügen Von Milch

Einige Leute genießen das hinzufügen von Milch und Gewürze wie Zimt, rooibos, wie der würzige Geschmack und die Cremigkeit von Milchprodukten für eine beruhigende Kombination. Allerdings, wenn Sie sich entscheiden, fügen Sie Milch, um Ihren Tee, Sie können auch das Risiko ein, dass reduzierte antioxidative Wirksamkeit. Eine Studie, veröffentlicht im Jahr 2013 im "European Journal of Nutrition" festgestellt, dass die beiden Soja-und Milchprodukte Milch Hinzugefügt grüner Tee reduziert die Allgemeine Verfügbarkeit von Antioxidantien in das Getränk. Es gibt zwar keine Studien über die Auswirkungen von Milch im rooibos, indem die Milch vielleicht reduzieren die antioxidative Verfügbarkeit der Tee trotzdem.

Hinzufügen Von Zucker

Obwohl rooibos ist natürlich süß schmeckende, einige Leute mögen Sie hinzufügen, Honig oder Zucker zu versüßen Ihren Tee. Jedoch, eine Diät mit hohem Zucker, Natürliche Süßungsmittel wie Honig, können nicht nur erhöhen Sie Ihren täglichen Kalorien-Verbrauch, es kann auch steigern Sie Ihre Risiko von Herzerkrankungen. Laut Harvard Health Publications, Zucker Konten für mindestens 10 Prozent der täglichen Kalorienaufnahme der Amerikaner, mit 10 Prozent aller Amerikaner verbrauchen 25 Prozent oder mehr Ihrer täglichen Kalorien in Form von Hinzugefügt Zucker.

Über den Autor

Lana Billings-Smith wurde Professionell schreiben seit 1997. Sie wurde veröffentlicht in der "Montreal Gazette" und die "National Post". Auch Sie lehrt und lehrt an der McGill University. Ein zertifizierter personal trainer, Sie hält einen Bachelor of Arts mit einer Spezialisierung in der Freizeit Wissenschaften und eine kleinere in der therapeutischen Erholung.

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