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So Berechnen Sie, Wie Schnell Gewicht Verlieren Nach Geburt

Geschrieben von Sharon Perkins ; Aktualisiert: Dezember 14, 2018

Stepping auf die Waage, um zu sehen, wie viel Gewicht Sie verloren haben nach der Geburt kann enttäuschend sein. Es braucht Zeit, um das Gewicht zu verlieren-immerhin, es dauerte 40 Wochen auf ihn auf, so kommt es nicht aus über Nacht. Wenn Sie stillen, müssen Sie auch nehmen Sie Ihr baby auf die Ernährungs-Bedürfnisse zu berücksichtigen, bevor Sie eine strenge Diät. Sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen darüber, Wann es sicher ist für Sie zu starten, einen nach der Geburt Gewicht-Verlust-Diät.

Normal-Gewicht-Verlust-Unverzüglich Nach Lieferung

Wenn Sie Schritt auf einer Skala von wenigen Stunden nach der Lieferung, finden Sie möglicherweise, dass Sie Sie verloren zwischen 10 und 13 Pfund aus dem Verlust Ihres Babys Gewicht und Fruchtwasser. Während der ersten Woche, können Sie verlieren zwischen 7 und 11 Pfund mehr, je nachdem, wie viel Flüssigkeit Sie bleiben während der Schwangerschaft.

Normale Gewichtsabnahme in den Ersten Sechs Monaten

Die meisten Frauen verlieren weiterhin Gewicht stetig während der ersten sechs Monate nach der Geburt. Der größte Gewichtsverlust tritt in den ersten drei Monaten nach der Geburt. Ziel zu verlieren, nicht mehr als 4,5 Pfund pro Monat, wie Sie Gewicht verlieren zu schnell, können in der Folge zu Müdigkeit, Verlust der Knochendichte und Risiko von Stimmungsschwankungen. Die meisten Frauen behalten rund 2,2 Kilogramm zusätzliches Gewicht mit jeder Schwangerschaft, während 10 Prozent behalten mehr als 15 Pfund, nach dem Buch, "Mütterliche, Fetale und Neonatale Physiologie."

Stillen und Gewicht-Verlust

Herstellung von Muttermilch zu stillen ausschließlich, ohne zusätzliche Flaschen Formel, benötigt rund 333 zusätzliche Kalorien pro Tag in den ersten sechs Monaten das Buch "Fakten, die für die Präpartale und Postpartale Krankenschwester" erklärt. Die Kalorien, die Sie brennen zu produzieren die Muttermilch können die Geschwindigkeit Ihres Gewichtsverlust Bemühungen, solange Sie nicht kompensieren, indem Sie mehr Essen während der Stillzeit. Stillende Mütter benötigen ein minimum von 1800 Kalorien pro Tag, um Ihr Gewicht zu halten und Milch liefern, nach La Leche League International, und Sie sollten nicht verbrauchen weniger als 1500 Kalorien pro Tag.

Optimale-Gewicht-Verlust

Während es verlockend, zu Beginn einer Diät schnell, nachdem Ihr baby geboren ist, sollten Sie warten, ob Sie stillen oder mit Formel. Ihr Körper braucht ausreichende Ernährung in den ersten vier bis sechs Wochen, um zu heilen von der Geburt Prozess. Eine überprüfung von 14 Studien, veröffentlicht in der Juli 2013-Ausgabe der "Cochrane Library" gefunden, die während der Diät und Diät mit übung beides führte zu ähnlichen Gewicht-Verlust für Frauen nach der Geburt, Diät mit Bewegung bewahrt Muskelmasse während einer Diät allein kann Ergebnis in Muskelmasse Verlust.

Über den Autor

Eine examinierte Krankenschwester mit mehr als 25 Jahren Erfahrung in der Onkologie, Arbeit/Lieferung, Neugeborenen-Intensivstation, Unfruchtbarkeit und Augenheilkunde, Sharon Perkins hat auch Co-Autor und Herausgeber zahlreicher Gesundheits-Bücher für die Wiley "Dummies" - Serie. Perkins hat auch umfangreiche Erfahrung in der Arbeit im home health mit medizinisch zerbrechlich pädiatrischen Patienten.

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