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Kann Käse Geben Sie Bauchfett?

Geschrieben von William McCoy; Aktualisiert November 21, 2018

Langsam die Verpackung auf die Pfunde kann leicht sein, bis Sie eines Tages, Sie schauen auf sich selbst und bemerken einen vorgewölbten Bauch, die Sie kaum erkennen. Eine Ernährung, die viel fettreiche Lebensmittel, auch Käse, kann dazu beitragen, Fett Wachstum nicht nur rund um Ihr Bauch, sondern auch im ganzen Körper. Es ist nicht genau richtig, aber alleine die Schuld die Ihr Körper Fett auf die Käse, die Sie gegessen haben.

Gründe für Fett zu Gewinnen

Sie gewinnen Fett in mehreren Bereichen des Körpers, einschließlich rund um Ihr Bauch, wenn Sie Ihre Aufnahme von Kalorien größer als die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen. Dieser Zustand ist bekannt als einem kalorischen überschuss aus und können durch ein high-Kalorien-Diät, ein lebensstil, der nicht genug übung oder eine Kombination beider Faktoren. Ein Pfund Fett besteht aus 3.500 Kalorien; jeweils 3.500 Kalorien, die Sie verbrauchen, über was Sie brennen führt zu einem Gewinn von 1 Pfund.

Käse Steigert Ihre Kalorienzufuhr

Obwohl Käse ist nicht unbedingt der einsame Täter für Ihr Bauch Fett, seine hohen Kaloriengehalt kann zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie Häufig Essen Sie Käse, kann es machen Sie übertreffen Ihre empfohlene tägliche Kalorienzufuhr, vor allem, wenn Sie haben eine sitzende Lebensweise. Zum Beispiel, eine Frau, die nicht ausüben können, haben einen empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr von 1800 Kalorien. Wenn Sie isst nur drei 1-Unzen-Scheiben cheddar-Käse pro Tag, Sie verbraucht 343 Kalorien, was mehr als einem Sechstel von Ihr empfohlene Zufuhr.

Bauch Blähungen

Neben der Mitarbeit in aktuellen Gewicht gewinnen, wenn Sie zu viel Essen, Käse kann einige Leute aufgebläht. Einige Menschen fühlen sich voll, fest oder geschwollen im Bauch nach dem Essen Käse, weil Sie Laktose-intolerant. Menschen, die Laktose-Intoleranz sind nicht in der Lage, vollständig zu verdauen den Zucker in der Milch und Milch-Produkte. Wenn Sie Laktose-intolerant und Käse Essen, können Sie, zusätzlich zu fühlen, als ob Ihr Bauch erweitert hat, haben Durchfall, übelkeit, Magenkrämpfe und gas-etwa 30 Minuten bis 2 Stunden nach dem Essen den Käse. Wenn Sie vermuten, dass Sie Laktose-Intoleranz sind, sehen Sie Ihren Arzt getestet und erhalten eine Anleitung zum ändern Ihrer Diät.

Ändern Sie Ihre Ernährung oder Lebensstil

Sie müssen nicht unbedingt zu geben, Ihre Liebe zu Käse, wenn Sie möchten, zu schrumpfen Ihren Bauch Fett oder verhindern, dass Sie von der Erweiterung. Ein einfacher Ansatz ist die Verringerung der Menge von Käse, die Sie Essen, oder Sie suchen für eine low-Kalorien-oder fettarmen Käse. Feta-Käse ist eine ideale kalorienarme Wahl, zum Beispiel, mit etwa 80 Kalorien pro Unze. Suchen Sie für Käse aus Teil-skim Milch oder gekennzeichnet als eine "light" Variante. Licht cheddar und mozzarella sind in der Regel leicht zu erkennen an der Supermarktkasse. Es ist auch wichtig, erhöhen Sie Ihre Menge der körperlichen Aktivität, da dies verbrennt Kalorien zu helfen, offset die Kalorien, die Sie verbrauchen. Sie können die übung in eine endlose Vielzahl von Möglichkeiten, aber ein täglicher Spaziergang kann dienen als ein wertvolles Instrument in Ihrem Kampf gegen Bauchfett.

Über den Autor

Toronto-basierte journalist William McCoy schreibt seit 1997 spezialisiert auf Themen wie Sport, Ernährung und Gesundheit. Er dient als Studio-Sport und Erholung § - Experte. McCoy ist ein Journalismus Absolvent der Ryerson University.

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