Gesunde Ernährung >> Diät

Können Sie Essen, Roast Beef Deli Fleisch Während Der Schwangerschaft

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert November 27, 2018

Es gibt keine bessere Zeit, um zu Essen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung als, wenn Sie Schwanger sind. Ihr ungeborenes baby stützt sich auf die Nährstoffe aus der Lebensmittel, die Sie Essen, um ein gesundes Wachstum und Entwicklung. Während die meisten Lebensmittel sind sicher für Sie zu Essen, während Sie erwarten, andere können ein gesundheitliches Risiko für Sie und Ihr baby. Roast beef deli Fleisch sollte nur gegessen werden, wenn Sie richtig vorbereitet werden, da es kann dazu führen, eine gefährliche Krankheit namens Listeriose.

Roast Beef Deli Meat

Roast beef deli Fleisch ist eine Quelle von protein und Eisen, zwei Nährstoffe, die Sie benötigen während Ihrer Schwangerschaft. Protein hilft in der Bildung von Aminosäuren und von Eisen-hilft produzieren gesunde rote Blutkörperchen und kann auch reduzieren Sie Ihr Risiko der vorzeitigen Lieferung. Roast beef deli meat hat mehrere ernährungsphysiologischen Nachteile. Es ist hoch in Natrium und gesättigte Fettsäuren, zwei Dinge, die Sie beschränken sollten Sie in Ihrer Schwangerschaft Ernährung um zu verhindern, dass ungesunde Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen. Die Wurst könnte auch Hafen gefährliche Bakterien, erschweren Ihre Schwangerschaft und die schwere gesundheitliche Probleme verursachen.

Listeriose

Deli Fleisch jeglicher Art enthalten kann, die ein Bakterium namens Listeria monocytogenes, die bewirkt, dass die schwere Infektion, die Listeriose. Schwangere Frauen sind an einer erhöhten Gefahr für Listeriose und müssen bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um zu verhindern, ausgesetzt. Die Infektion verursacht grippeähnliche Symptome bei schwangeren Frauen, aber es kann auch dazu führen, Fehlgeburt, Totgeburt oder Frühgeburt. Die Bakterien können auch dazu führen, ein ungeborenes baby zu entwickeln, lebensbedrohlichen Infektionen, wie bakteriämie oder meningitis.

Empfehlungen

Die Bakterien, die bewirkt, Listeriose, gedeiht gut in den kalten Temperaturen in Ihrem Kühlschrank, so halten Sie Ihre roast beef deli meat bei der entsprechenden Temperatur wird nicht verhindern, dass das Wachstum von Bakterien. Die Bakterien zerstört mit Wärme. Dampf roast beef deli meat, bis es dampfend heiß, um die Bakterien abzutöten. Nicht zulassen, dass andere Lebensmittel, die Sie Essen, kommen Sie in Kontakt mit den Säften von roast beef deli meat. Die Säfte können auch Hafen, die gefährlichen Bakterien und zu einer Infektion führen. Waschen Sie Ihre Hände gründlich nach dem Umgang mit roast beef deli Fleisch zur Vermeidung von Kreuzkontaminationen. Vermeiden Sie andere Wurstwaren, nicht pasteurisierte Milch und Weichkäse, die alle Hafen Listeriose als gut.

Substitutionen

Wenn Sie möchten, zu irren auf der Seite der Vorsicht und nur vermeiden, roast beef deli Fleisch sowie andere Wurstwaren, zahlreiche Substitutionen verfügbar sind, liefert viel Eiweiß und Eisen, ohne die Gefahr von gefährlichen Bakterien. Gekocht und geschreddert Huhn oder Truthahn ersetzen kann, deli Fleisch in einem sandwich. Shred gekochtes Topf braten, wenn das Aroma von Rindfleisch ist, was Sie verlangen. Ein Gegrilltes Käse-sandwich ist ein weiterer Ersatz, die bietet eine gesunde Dosis von protein, sowie eine gute Menge an Kalzium.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

ADVERT

Am beliebtesten