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Können Sie Körperfett Verlieren durch Anhalten Trinken Soda?

Geschrieben von Nina K. ; Aktualisiert: Dezember 12, 2018

Wenn Sie trinken zuckerhaltige soda regelmäßig, können Sie Körperfett verlieren durch treten der Gewohnheit -- vorausgesetzt, Sie sind die Aufrechterhaltung einer Konstanten Gewicht auf Ihre Ernährung und Sie nicht abholen und die verlorenen Kalorien durch zusätzliche Lebensmittel und Getränke. Zwar gibt es nichts in der soda, die Ablagerungen von Fett direkt auf den Rahmen, es enthält viele Kalorien, die sind letztendlich verantwortlich für die meisten die Gewichtszunahme. Plus, das soda kann eine ausgezeichnete erste Schritt hin zu einem gesünderen lebensstil.

Soda und Kalorien

Im Durchschnitt, kann von einer nicht-Diät-cola enthält etwa 135 Kalorien. Wenn Sie trinken drei Dosen pro Tag, die Sie bekommen, ungefähr 405 täglichen Kalorien aus Softdrinks. Ein Pfund Fett ist gleich 3.500 Kalorien, also, wenn alle anderen Dinge in Ihrer Ernährung gleich sind, Ausschneiden soda erspart Ihnen mehr als ein Pfund Fett alle 10 Tage. Plus, soda fehlt ein erhebliches Maß an irgendwelche essentiellen Vitaminen oder Mineralien -- und das alles trägt zu Ihrer Ernährung ist Zucker und die Kalorien sind sehr viel besser, auf Lebensmittel mit einem höheren Nährwert.

Der Wechsel zu Wasser

Wenn Sie beseitigen soda aus Ihrer Ernährung, ist es wichtig, ersetzen Sie es mit Wasser. Abrupt schneidflüssigkeiten konnte fühlen Sie sich hungrig, besonders wenn Sie zulassen Austrocknung. Es ist leicht zu verwechseln Durst für Heißhunger-Attacken, überzeugende erreichen Sie für einen high-Kalorien-snack, wenn das Wasser ist, was Ihr Körper tatsächlich braucht. Zu bleiben gut hydratisiert, Frauen sollten verbrauchen etwa 9 Tassen nicht-alkoholische Flüssigkeit pro Tag, während Männer brauchen, 13 Tassen, laut dem Institut für Medizin.

Diät-Limonade

Handel mit zuckerhaltigen Limonaden-Diät-Versionen scheinen mag wie eine offensichtliche Lösung, aber laut einer Studie, veröffentlicht in der American Journal of Public Health 2014, Diät-Limonaden nicht schützen Sie von Gewichtszunahme. Forscher beobachteten über 24.000 Erwachsene zu studieren, Ihre Ernährungsgewohnheiten, und fand, dass, während Diät Getränke scheinen nicht zu korrelieren mit übergewicht, diejenigen, die tranken Diät-Cola neigte, um mehr Kalorien aus der Nahrung im Gegensatz zu denen, die tranken Zucker soda. Dass Hinweise, dass Ihr Körper "weiß", dass Diät-Limonade ist nicht eine Quelle von Kalorien, das bedeutet, nicht zu verwechseln künstliche Süßstoffe für echte Zucker — es ist also nicht unbedingt gut für die Gewichtsabnahme.

Gewicht Zu Verlieren

Beim beenden von soda kann dazu beitragen, die geringere Kalorienzufuhr, es ist, was Sie Essen den ganzen Tag über, Fragen die meisten. Sie müssen nehmen Sie in weniger Kalorien, als Sie verbrauchen, um Fett zu verlieren; Schätzung muss durch Multiplikation Ihr Gewicht-mal die Zahl 12. Bei 155 Pfund, Sie werden wahrscheinlich, Gewicht zu verlieren Essen 1,860 Kalorien pro Tag. Dies setzt Voraus, dass Sie trainieren, die auch ein Schlüssel, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie inaktiv sind oder haben ein hohes Maß an Körperfett, subtrahieren Sie ein paar hundert Kalorien aus Ihrem berechnete Summe.

Über den Autor

Nina K. ist eine in Los Angeles ansässige journalist, veröffentlicht hat USAToday.com, Fitday.com, die Zeitschrift Healthy Living, Organic Authority und zahlreiche andere print-und web-Publikationen. Sie hat einen Philosophie-Abschluss von der University of Colorado und ein Journalistik-Zertifikat von der UCLA.

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