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Kann Nicht Genug Protein in Ihrer Ernährung dazu Führen, dass Sie Verpassen Sie Ihre Zeit?

Geschrieben von Erin Coleman, R. D., L. D.; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Was Sie Essen-oder nicht Essen-kann sich negativ auf Ihre Zyklus. Protein Unterernährung, ein Zustand, der auftreten kann, wenn zu wenig protein und Kalorien verbraucht werden, kann die Ursache für eine verpasste Periode bei einigen Frauen. Allerdings, wenn Sie vermissen einen Zeitraum, ist es wahrscheinlich nicht, weil Ihre diätetischen protein-Aufnahme.

Protein-Energie-Mangelernährung

Zu wenig dietary protein, kombiniert mit zu wenig Kalorien insgesamt kann die Ursache für eine Frau die Zeit zu stoppen. Dieser Zustand wird als Amenorrhoe. Die Merck Manual deutet darauf hin, dass Amenorrhoe auftreten kann, mit protein-Kalorien-Unterernährung. Viele Frauen, die vermissen Ihre Periode aufgrund der Mangelernährung Diät halten und Gewicht verlieren, oder untergewichtig sind. Frauen Essen zu wenig Eiweiß, sondern verbrauchen auch viele Kalorien täglich noch einen Zeitraum. Zum Glück protein-Mangel ist selten in den Vereinigten Staaten.

Calorie-Überlegungen

Unabhängig davon, wie viel Nahrung protein, die Sie Essen, Ihre Kalorien-Zufuhr ist besonders wichtig, wenn Sie möchten, um eine normale, gesunde Menstruationszyklus. Die meisten Frauen im Alter von 19 bis 50 erfordern von 1.800 bis 2.400 Kalorien täglich, abhängig von Ihrer Aktivität, stellt die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010. Übergewicht Frauen, die gesunde Gewichtsabnahme ohne ärztliche Aufsicht sollte reduzieren Ihre aktuelle Aufnahme von etwa 500 Kalorien täglich, um zu verlieren 1 Pfund wöchentlich, aber Sie sollten nicht fallen Sie unter 1200 Kalorien pro Tag, schlägt der Harvard Gesundheit Publikationen.

Andere Ursachen der Amenorrhoe

Unzureichende protein-und Kalorienzufuhr ist nicht die einzige Ursache der Amenorrhoe bei Frauen. Offensichtliche Gründe für eine Veränderung in Ihrem Zeitraum kann im Zusammenhang mit den Wechseljahren, die Antibabypille oder eine Schwangerschaft. Die Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child und Gesundheit und Menschliche Entwicklung stellt fest, dass genetische Erkrankungen, übermäßige Bewegung, stress, Ess-Störungen und ein niedriger Körperfettanteil sind andere Ursachen. Bedingungen wie Hypophyse Probleme, Schilddrüsenerkrankungen, Chemotherapie und Bestrahlung, und PCO-Syndrom kann auch Auswirkungen auf Ihre Zyklus.

Treffen Proteinbedarf

Essen eine ausgewogene Ernährung und immer viel Kalorien und protein hilft, sicherzustellen, dass Frauen im gebärfähigen Alter nicht miss Zeiten und haben gesunde Schwangerschaften. Die empfohlene diätetische Zulage für protein für Frauen 46 Gramm täglich und 71 Gramm während der Schwangerschaft und Stillzeit. Wählen Sie eine Vielzahl von protein-reiche Lebensmittel täglich, wie Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Soja-Produkte, seitan, Meeresfrüchte, Geflügel, mageres Fleisch, Eier und fettarmen Milchprodukten.

Über den Autor

Erin Coleman ist eine registrierte und lizenzierte Ernährungsberater. Auch Sie hat einen Bachelor of Science in Diätetik und hat umfangreiche Erfahrung in der Arbeit als Gesundheits-Schriftstellerin und Gesundheitsberaterin. Ihre Artikel erscheinen auf verschiedenen Gesundheit, Ernährung und fitness-websites.

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