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Kann der Wechsel auf eine Vegetarische Ernährung Machen Sie sich benommen?

Geschrieben von Heather Burdo; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Wenn man bedenkt, dass der Wechsel an eine spezialisierte Ernährung wie Vegetarismus, ist es wichtig, vertraut sein mit all den vor-und Nachteile. Der Wechsel zu einer vegetarischen Ernährung kann einen gesundheitlichen Vorteile, aber es kann auch dazu führen, Schwindel, Benommenheit und anderen Problemen.

Potenzial Eisenmangel

Eine Vegetarische Ernährung ist nicht auf jeden die gleiche. Wenn Sie planen, um die Folgen einer vegetarischen Ernährung, es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie alle Ihre Nährstoffe aus gesunden Quellen. Einer der Nährstoffe, die Häufig fehlen in der Ernährung von Vegetariern Eisen ist. Niedrige Eisen-Ebenen in der Regel deuten auf eine Anämie, was bedeutet, dass Hämoglobin, die Substanz in den roten Blutkörperchen transportiert Sauerstoff, sind gering. Schwindel ist ein häufiges symptom, wenn Eisen niedrig ist, und bei einem schweren Fall von Anämie, andere Symptome können erscheinen wie Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Müdigkeit und blasse Haut. Ein Arzt Eisenpräparate verschreiben und überwachen Sie Ihre Eisen-Ebenen. Wenn Eisenpräparate allein nicht heben Sie Ihre Eisen-Ebenen, ist die weitere Prüfung erforderlich sein kann.

Niedrige Vitamin B-12 Levels

Vitamin B-12, auch bekannt als cobalamin (Cbl) ist ein wasserlösliches vitamin, das nur in tierischen Lebensmitteln, so dass, wenn Sie die folgenden, eine Vegetarische Ernährung, ist es wichtig, verbrauchen vitamin B-12 durch angereicherte Lebensmittel oder Supplemente. Vitamin B-12-Mangel ist Häufig bei einer vegetarischen Lebensweise. Niedriger Cbl-Konzentration im Blut führen können zu hämatologischen Mangel, was zu Anämie und möglicherweise verursacht Schwindel. Andere Symptome eines B-12-Mangel sind Verlust der balance und Müdigkeit. Durch einen einfachen Bluttest ausschließen können, dieses Potenzial Mangel, so dass Sie auf die richtige Spur durch die Anhebung eurer B-12 Ebenen.

Wie um zu Verhindern, dass Schwindel

Eine Vegetarische Ernährung ist nicht eine gute Idee für jedermann. Für diejenigen, die wollen zu Begehen, die auf die Ernährung und die möglichen gesundheitlichen Vorteile, ist es wichtig, so zu tun, der richtige Weg. Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass die Nebenwirkungen dieser Diät, einschließlich Schwindel, nicht immer sofort geschehen. In der Tat, die Symptome können nicht zeigen, bis für Wochen, Monate oder sogar Jahre. Anstatt das Risiko der Nährstoff-Mängel und Schwindel, es ist am besten, um auf den rechten Fuß.

Werden Sie sicher, dass eine Ergänzung des vitamin-B-12, vitamin B-6, Eisen, Zink, calcium und Eiweiß. Sie können entweder Ergänzungen oder Essen angereicherte Lebensmittel, die diese Nährstoffe. Nach einer vegetarischen Ernährung in einer gesunden Art und Weise möglich ist, so lange, wie Sie verbrauchen gesunden, pflanzlichen Lebensmitteln und nicht zu ersetzen Fleisch mit junk-food.

Über den Autor

Heather ist ein Texter und content-Stratege, wer ist spezialisiert auf die Gesundheitsbranche. Sie hat sich in der Gluten-Free-Magazin und arbeitete mit mehreren ärzten, Zahnärzten und Chiropraktoren.

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