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Candy Vs. Gemüse

Verbrauchen eine gesunde Ernährung ist für jeden wichtig. Laut Prime Health Channel, eine gesunde Ernährung versorgt den Körper mit Energie, Leistungen, das Immunsystem und unterstützt das Allgemeine Wohlbefinden. Einige Leute glauben, dass candy muss vermieden werden, sich gesund zu ernähren, aber die Wahrheit ist, dass Süßigkeiten und Gemüse haben Ihren Platz in einer ausgewogenen Ernährung. Molly Kimball, RD, ein Sport-Ernährungsberater an der Ochsner Klinik Elmwood Center in New Orleans, berät Ihre Kunden, wenn Sie eine süße leckerei, Sie sollten halten Sie es für etwa 100 Kalorien, wie ein snack Größe candy bar oder 20 regelmäßige, Zucker beschichtete Süßigkeiten-Stücke. Eine gesunde Ernährung sollte nicht untersucht werden, da eine Kurzfristige Art zu Essen, sondern als einen lebenslangen lebensstil Wahl.

Gemüse

Gemüse sind ein wichtiger Teil jeder Diät. Nach dem USDA Wählen Meine Platte, Erwachsenen Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren und Männer im Alter von 51 Jahren und älter sollte verbrauchen 2 1/2 Tassen Gemüse täglich, Frauen im Alter von 51 Jahren und älter sollte verbrauchen 2 Tassen Gemüse täglich, und Männer im Alter von 19 bis 50 Jahren sollten Essen Sie 3 Tassen. Gemüse liefern Vitamine C, A, B-1, B-3, B-6, B-9 und E sowie eine Vielzahl von Mineralien und Ballaststoffe.

Candy

Candy enthält vor allem leere Kalorien -- liefern wenig bis gar keine Nährstoffe. Candy ist in der Regel ein einfaches Kohlenhydrat, was bedeutet, dass der Körper es verwenden kann, für Energie, die sehr kurz nach dem Konsum. Leere Kalorien in großen Mengen ungesund sind, aber das bedeutet nicht, sollten Sie berauben Sie sich selbst von Süßigkeiten ganz-aber Sie konsumieren es in Maßen.

Candy ist sehr Kalorien-dicht, so werden Sie feststellen, dass die typische Portionsgröße ziemlich klein. Zum Beispiel, ein 1,7-Unze-Beutel Zucker beschichtete Schokolade Stücke enthält 240 Kalorien, 10 Gramm Fett und 34 Gramm Kohlenhydrate. Basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät, die das Fett in eine dieser Taschen ist mit 15 Prozent der empfohlenen Tagesdosis nach der nährwertkennzeichnungsverordnung und die Kohlenhydrate sind 11 Prozent der RDA. Diese Tasche enthält die doppelte Menge an Süßigkeiten, die Kimball schlägt das Essen an einem einzigen Tag.

Vergleiche

Süßigkeiten und Gemüse sind vor allem Quellen von Kohlenhydraten. Jedoch, Süßigkeiten mit hohem Zucker-und Gemüse nicht. Auch stärkehaltige Gemüse, wie Kartoffeln, enthalten wertvolle Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Nach Angaben der USDA, eine portion mehlige Kartoffeln enthalten 4 Gramm Ballaststoffe, die 35-Prozent der empfohlenen Tageszufuhr von vitamin C, 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium und 10 Prozent der RDA für Eisen. Gemüse immer gesünder ist als Süßigkeiten, wenn Sie suchen für eine stärkehaltige snack.

Tipps

Es ist unrealistisch zu erwarten, dass Sie nie Essen Süßigkeiten wieder. Es ist viel besser, gönnen Sie sich eine kleine Menge von Süßigkeiten gelegentlich als zu vermeiden, ist es religiös, nur um dich in Versuchung und gehen auf eine Süßigkeiten-Orgie. Versuchen Sie, um zu reservieren Süßigkeiten für Zeiten, wenn Sie etwas tun, um zu verbrennen diese zusätzlichen Kalorien, wie vor einem Lauf oder spielen ein Sport-Spiel.

Im Gegensatz zu candy, die konsumiert werden sollte nur in moderaten Mengen, Gemüse sollte regelmäßig getrunken werden. Eine ausgewogene Ernährung sollte eine Vielzahl von Gemüse für die gesamte Woche, einschließlich dunkelgrünes Gemüse, rote und orange Gemüse, Bohnen und Erbsen, stärkehaltige Gemüse und andere Arten von Gemüse.

Wenn Sie finden, sich selbst verlangen auf etwas süßes berücksichtigen Grillen etwas Obst, wie Scheiben von Apfel, Birne oder Ananas. Grillen von Obst, macht es süßer als es ist roh.

Über den Autor

Leigh Wittman

Leigh Wittman wurde Professionell schreiben seit 2007. Sie schreibt in Erster Linie auf Gesundheit, Karriere Beratung, outdoor-Aktivitäten und Reisen für verschiedene Webseiten. Wittman ist eine lizenzierte Krankenschwester und studierte Krankenpflege an der Arizona State University.

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