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Kohlenhydrate In Steckrüben

Geschrieben von Kevin Rail; Aktualisiert: Dezember 14, 2018

Berauben Sie sich selbst von Kohlenhydraten bewirkt, dass Ihr Körper in einen Zustand der Ketose, in dem Fett für die Energiegewinnung verbrannt wird. Dies ist oft das Ziel für Menschen auf der Suche nach schnellen Gewichtsverlust. Mit Ausnahme von mais, squash, Bohnen, Erbsen und Kartoffeln, die meisten Gemüse, einschließlich, Steckrüben, haben eine low-carb-Inhalt. Neben Ihrer low carb-Zählung, Steckrüben habe auch einige andere Ernährungs Vorteile.

Carb Inhalt

Die täglich empfohlene Menge an Kohlenhydraten für Erwachsene ist mindestens 130 Gramm. Der Betrag, Steckrüben nicht mal in die Nähe kommt. Eine 100-Gramm-portion gekocht, Steckrüben enthält knapp 9 Gramm. Wenn Kohlenhydrate sind nicht ein Problem, und Sie möchten, steigern Sie die Menge, die Sie Essen, servieren Steckrüben neben mais oder eine gebackene Kartoffel. Eine mittelgroße gebackene Kartoffel trägt eine zusätzliche 29 Gramm Kohlenhydrate.

Faser

Ballaststoffe ist ein nondigestible form von Kohlenhydraten, die im Zusammenhang mit mehreren nutzen für die Gesundheit. Wenn Sie Essen Faser-reiche Lebensmittel, die Sie fühlen fuller, die bewirkt, dass Sie weniger Essen. Dies ist vorteilhaft für Gewichtsverlust oder Wartung. Faser verringert auch das Risiko für hohe Cholesterinwerte, verhindert Verstopfung und reguliert den Blutzuckerspiegel. Steckrüben haben eine moderate Menge an Ballaststoffen. Eine 100-Gramm-portion enthält knapp 2 Gramm. Die empfohlene tägliche Aufnahme an Ballaststoffen beträgt 38 Gramm für Männer bis zu 50 Jahren alt und 30 Gramm für Männer, die älter als 51. Frauen bis 50 Jahre alt sein sollten, erhalten Sie 25 Gramm und Frauen über 51 sollten danach Streben, mindestens 21 Gramm.

Netto-Kohlenhydrate

Netto-Kohlenhydrate werden auch bezeichnet als nutzbare oder effektive Kohlenhydrate. Dies bedeutet, dass alle Kohlenhydrate in einem Lebensmittel sind, nicht verwendet durch den Körper. Faser-Inhalt und Zucker-Alkohole abgezogen werden von der Summe carb zählen, weil Sie nicht haben einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Steckrüben sind Gemüse, so dass Sie keinen Zucker Alkohol. Die Faser, jedoch verringert sich die carb-Inhalte. Denn eine 100-Gramm-portion hat 2 Gramm Ballaststoffe und 9 Gramm Kohlenhydrate, die tatsächliche Netto-carb-Zählung 7 Gramm.

Andere Nährstoffe

Ob oder nicht Sie sind nach einer low-carb-Diät, Steckrüben sind gesund Ergänzungen. Sie enthalten Nährstoffe, wie Kalzium, Kalium, vitamin C, magnesium und Folsäure. Sie haben auch weniger als .25 Gramm Fett pro portion und enthalten kein Cholesterin. Die gelbe Farbe der Steckrübe zeigt, dass es hoch in Carotinoide, das sind sekundäre Pflanzenstoffe mit antioxidativen Eigenschaften, die helfen, verringern Herzerkrankungen und Krebs Risiko.

Über den Autor

Ich bin sehr echt und magnetische Kamera auf, und haben die zahlreichen videos auf meinen eigenen Kunden und anderen Organisationen zusammen, ich bin verbunden mit. Ich habe auch einen Abschluss in Sport-Management, und mehrere Zertifizierungen, um meine Gültigkeit. Ich hab mir auch schon vorgestellt in drei unterschiedlichen übung infomercials und hatte eine Sprechende Rolle in Nationalen Schmähschriften Film.

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