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Sind Möhren eine Gute Diät-Essen?

Geschrieben von Melodie Anne ; Aktualisiert November 27, 2018

Ob Sie Dampf, Essen Sie roh oder Tauchen Sie in die cremige hummus, finden Sie Trost in dem wissen Karotten sind eine perfekte Passform für Ihre Ernährung. Sie sind mit Lebensmitteln beladen-Komponenten, werden verlangsamen die Verdauung zu halten Sie voll, während revving up your Stoffwechsel. Plus, Sie sind extrem kalorienarm, so dass Sie etwas zum knabbern auf, ohne zu ruinieren Ihre Ernährung.

Die Faser Profitieren

Karotten, wie alle Gemüse, sind Reich an Ballaststoffen. Aber es ist die Art der Ballaststoffe in Karotten, die ist besonders vorteilhaft für eine Diät-plan. Rund 55 Prozent der Ballaststoffe in Karotten löslich ist. Diese Art der Faser kommt, aus den inneren teilen der Zellen in Pflanzen. Lösliche Faser-verbindungen, die Wasser absorbieren und helfen, die Zellen speichern, eine Lieferung von Nährstoffen für die pflanze. In Ihrem Darm, die die Faser durchläuft einen ähnlichen Prozess. Die lösliche Faser arbeitet mit Flüssigkeiten, die Schaffung einer dicken gel. Als das gel bewegt, geht es weiter zu verdicken und verlangsamen die Verdauung, so dass die Vitamine und Mineralien, um vollständig zu absorbieren in Ihrem Dünndarm. Denn dieser verzögert die Verdauung, werden Sie wahrscheinlich feststellen, das Gefühl voll für eine kleine Weile nach dem naschen auf Karotten. Ihr Drang zu snack später sollte nicht so stark sein.

Schuld Frei Snack

Wenn Sie gerade Ihre Kalorien, werden Sie glücklich zu wissen, dass Sie knabbern an einer großen portion Karotten, ohne zu befürchten, ruinieren Ihre Ernährung. Sie sind kalorienarm und nahezu fettfrei. Schneiden Sie eine große Karotte in sticks zum naschen später in den Tag. Sie bekommen nur 30 Kalorien von einem großen 7 - bis 8 1/2-Zoll-Karotte wiegt 72 Gramm.

Vorteile des Bs

Während Sie Diät, werden Sie wollen, stellen Sie sicher, Sie haben viele B-Vitamine in Ihrer Ernährung. Karotten enthalten verschiedene B-Vitamine wie B-6, Folsäure, riboflavin, niacin und thiamin. B-Vitamine arbeiten als ein team, sich auf einen anderen zu konvertieren, alle Kohlenhydrate, Proteine und Fette in Ihrer Diät in Energie. Mit diesem zusätzlichen Schub für den Stoffwechsel, sollten Sie genügend Energie haben, um Sie gut durch den Tag und macht, die Sie durch Ihr Training.

Die Füllung auf dem Wasser

Teil des vollen Gefühl erhalten Sie nach dem Essen eine Handvoll Karotten-sticks ergibt sich aus dem hohen Wassergehalt. Wasser füllt Ihren Bauch, die Verbesserung der Sättigung, ohne dass du irgendwelche Kalorien. Fast 90 Prozent von dem Gewicht der Karotten ist von Wasser. Sie erhalten etwa 2 1/4 Unzen Wasser nur durch den Genuss einer großen Karotte. Es könnte hilfreich sein, ein Glas Wasser trinken und Essen eine Karotte vor einer Mahlzeit.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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