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Kokosnuss-Garnelen Ernährung

Kokosnuss-Garnelen ist ein Standbein auf dem chinesischen buffets und Küche im Allgemeinen. Die Garnelen paniert und beschichtet mit einer Mischung, die enthält Zutaten wie geschreddert Kokosnuss, pflanzliches öl, Eier, Knoblauch und Mehl. Die Panade auf die Garnelen saugt die Mischung, geben Sie die Garnelen eine deutliche Kokos-Geschmack. Weil diese Lebensmittel mit hohem Fett -, reserve es für eine gelegentliche behandeln.

Fettgehalt

Kokos-Garnelen mit hohem Fett-denn Kokos ist eine Natürliche fettreiche Lebensmittel, und es ist bereit, in öl. Eine 3 1/2-Unzen-portion enthält etwa 14 Gramm Fett insgesamt, die 22 Prozent der täglichen Wert. Das gleiche portion enthält 4 Gramm gesättigtes Fett, 20 Prozent der empfohlenen täglichen Wert. Erwachsene sollten halten, Gesamt-Fett für den Tag in den Bereich von 25 bis 35 Prozent der Gesamtkalorien. Die empfohlene Zufuhr von gesättigten Fettsäuren 10 Prozent der täglichen Kalorien. Eine Ernährung mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren erhöht das LDL-Cholesterin, das die Art verantwortlich für plaque in den Arterien. Wenn Sie sich Ihre eigenen Kokos-Garnelen, Backen es im Ofen statt braten es in öl verringern Sie den Fettgehalt.

Kohlenhydrat-und Protein-Inhalt

Garnelen ist ein high-protein-Essen. Jedoch, wegen der Panade und Zucker, Kokos-Garnelen ist höher in Kohlenhydrate. Eine 3 1/2-Unzen-portion enthält 11 Gramm Eiweiß und 24 G Kohlenhydrate. Männer 19 Jahre und älter, sollte mindestens 56 Gramm Eiweiß pro Tag, während Frauen in der gleichen Altersgruppe anstreben sollten 46 Gramm. Beide Geschlechter sollten versuchen, mindestens 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.

Hohe Cholesterin

Cholesterin wird vom Körper benötigt für Funktionen wie Zell-Produktion und die Hormonausschüttung. Die Leber setzt Cholesterin natürlich, aber auch Sie bekommen es aus der Nahrung, die Sie Essen. Zu viel Cholesterin in Ihrer Ernährung erhöht den Cholesterin-Spiegel in Ihrem Blut erhöhen können Ihr Risiko für Herzkrankheiten. Shrimp enthält eine hohe Menge an natürlich vorkommenden Cholesterin. Eine 3 1/2-Unzen-portion Kokos-Garnelen enthält 65 Milligramm. Die insgesamt empfohlene Zufuhr von Cholesterin, die pro Tag 300 Milligramm oder weniger. Menschen mit bestehenden Herzerkrankungen sollten diese Beträge unter 200 Milligramm pro Tag.

Natrium

Salz ist eine gemeinsame Zutat mit Kokos-Garnelen, die es hoch in Natrium. Eine 3 1/2-Unzen-portion enthält 270 Milligramm. Natrium ist tatsächlich von Vorteil für die Muskelkontraktion und den Wasserhaushalt, aber übermäßige Mengen verursachen Wassereinlagerungen, fördert hohen Blutdruck. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Natrium 2.300 Milligramm. Erwachsene mit hohem Blutdruck, sollte jedoch halten Sie Ihre Ebenen nach unten zu 1.500 Milligramm oder weniger.

Sonstige Nährstoffe

Kokosnuss-Garnelen enthält kleine Mengen verschiedener Vitamine und Mineralstoffe. Eine 3 1/2-Unzen-portion enthält 10 Prozent der täglichen Wert von Kalzium, 4 Prozent für Eisen und 2 Prozent vitamin A. Diese Beträge variieren, je nachdem, wo Sie kaufen die Garnelen oder wie Sie es zubereiten.

Über den Autor

Ich bin sehr echt und magnetische Kamera auf, und haben die zahlreichen videos auf meinen eigenen Kunden und anderen Organisationen zusammen, ich bin verbunden mit. Ich habe auch einen Abschluss in Sport-Management, und mehrere Zertifizierungen, um meine Gültigkeit. Ich hab mir auch schon vorgestellt in drei unterschiedlichen übung infomercials und hatte eine Sprechende Rolle in Nationalen Schmähschriften Film.

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