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Mais-Chips Nutrional Fakten

Geschrieben von Sandi Busch; Aktualisiert November 21, 2018

Egal, welche Art von mais-Chips, den Sie bevorzugen, Sie werden feststellen, dass Sie ähnlich Kalorien-und nährstoffgehalte. Aber halten Sie Ihr Auge auf die Ernährung Fakten label für Natrium und Fett, weil diese Inhalte können variieren. Mais-chips sind eine gute Quelle von komplexen Kohlenhydraten und Sie haben etwa 5 Prozent der sechs-Mineralien. Das problem ist, dass eine portion kann bedeuten, dass weniger als 7 chips, also Kalorien und Fett können schnell ansammeln.

Grundlagen

Plain mais-chips bestehen aus drei einfachen Zutaten: mais, pflanzliches öl und Salz. Eine portion entspricht 1 Unze, doch Sie werden feststellen, einen Unterschied in der Anzahl der chips, die make-up 1 Unze. Abhängig von der Größe des Chips, die Reichweite beträgt etwa 7 bis 32 chips in einer portion. Nährwerte sind für eine 1-Unzen-portion von reinem mais-chips.

Makronährstoffe

Wenn Ihre Marke des mais-chips hat nur 7 chips in einem 1-Unzen portion, die Kalorien kann schnell eskalieren, denn eine portion hat 147 Kalorien. Das gleiche portion hat 8 Gramm Fett, davon fast 80 Prozent aus gesunden ungesättigten Fettsäuren, die Cholesterin senken. Sie werden auch get 1.7 Gramm Eiweiß. Das klingt vielleicht nicht wie viel, aber es gibt Männer 3 Prozent Frauen und 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von protein.

Kohlenhydrate

Ein snack aus mais-chips ist eine gute Wahl, wenn Sie benötigen einen Energie-boost, weil eine 1-Unzen portion hat 18 Gramm komplexe Kohlenhydrate. Mais-chips haben einen glykämischen index score von 42, die im niedrigen Bereich und zeigt Sie nicht spike Ihren Blutzucker. Der Gesamt-Kohlenhydrate, 1,5 Gramm sind Ballaststoffe, 16 Gramm komplexe Kohlenhydrate in form von Stärke und nur 0,3 Gramm Zucker.

Vitamine

Mais-chips haben eine Reihe von Vitaminen, aber nicht in großen Mengen. A 1-Unzen portion generic mais-chips mit 1 bis 2 Prozent der empfohlene tägliche Aufnahme von vitamin K und die B-Vitamine, einschließlich thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6 und Folsäure. Sie erhalten ein wenig mehr vitamin E, mit einer portion liefert 0.4 Milligramm oder 3 Prozent der empfohlenen täglichen Wert.

Mineralien

Erhalten Sie mehr Mineralien als die Vitamine aus einem 1-Unzen portion mais-chips, die enthält 4 bis 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium, Eisen, magnesium, Zink, Selen und Kupfer. Calcium -, magnesium-und Kupfer-Sie alle halten Ihr Herz gesund. Calcium und magnesium tragen elektrische Impulse sorgen dafür, dass Ihr Herz zu schlagen, mit calcium stimuliert die Muskelkontraktion und magnesium macht Sie zu entspannen. Kupfer baut sich das Bindegewebe, die geben Kraft und Elastizität, um Herz-Kreislauf Muskeln.

Überlegungen

Neben den Kalorien, die Kehrseite zu Essen mais-chips ist Ihr Salzgehalt. Eine Unze generic mais-chips hat 155 Milligramm Natrium, was bedeutet, dass Sie 10 Prozent der täglichen empfohlenen Menge in einen kleinen snack. Wenn Sie kaufen eine ungesalzene Marke, Natrium-Gehalt sinkt auf etwa 4 Milligramm. Auf der anderen Seite, einige Arten von mais-chips haben 200 Milligramm oder mehr Natrium. Diese sollten vermieden werden.

Über den Autor

Sandi Busch erhielt einen Bachelor of Arts in Psychologie, dann verfolgt die Ausbildung in der Krankenpflege und Ernährung. Sie unterrichtete Familien zu planen und vorzubereiten, spezielle Diäten, arbeitete als therapeutischer support-Spezialisten, und schreibt jetzt über Ihre Lieblings-Themen – Ernährung, Essen, Familien und Kindererziehung – für Krankenhäuser und Fachzeitschriften.

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