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Gewusst wie: Zählen Sie die Kohlenhydrate in einer Avocado

Geschrieben von Maria Kuzmiak; Aktualisiert November 21, 2018

Avocados sind nahrhafte Früchte von einem Baum native nach Mittel-Mexiko. Sie sind eine reiche Quelle von ungesättigten Fettsäuren, die "gesunden Fette", die, die gewonnen haben, so viel Aufmerksamkeit für Ihren Verein mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen. Diese außergewöhnliche Frucht auch Vitamine und Mineralstoffe, darunter Antioxidantien, während Sie sehr niedrig in Kohlenhydrate.

Kauf einer avocado und bestimmt das Gewicht in Gramm. Wenn Sie eine Lebensmittel-Waage, Wiegen Sie die Früchte. Alternativ können Sie in der Lage sein zu bestimmen, deren Gewicht durch den Blick auf die Kassenbons.

Finden Sie die Anzahl der Gramm der Frucht enthält, wenn Sie wissen, Ihr Gewicht in Unzen. Tun Sie dies durch die Multiplikation der Anzahl der Unzen von 28.25. Zum Beispiel, wenn Ihre Frucht wiegt 4 Unzen, das Gewicht in Gramm 4 mal 28.25, oder 113 Gramm.

Schätzen Sie die Anzahl der Gramm in der Frucht, wenn Sie nicht wissen, das Obst an Gewicht. Eine Durchschnittliche avocado, ohne die Haut oder Samen wiegt rund 136 Gramm, und es gibt etwa 115 Gramm eine halbe Tasse püriert oder pürierte avocado.

Teil der avocado, je nachdem wie viel Sie gehen, um zu Essen. Sie können entscheiden, zu Essen ein Fünftel der avocado, zum Beispiel, oder vielleicht planen Sie eine halbe Tasse pürierte avocado in ein Rezept. Ein Fünftel einer avocado gilt als eine portion.

Multiplizieren Sie die Anzahl von Gramm in Höhe von avocado, die Sie verwenden möchten, indem 0.086. Es gibt ungefähr 8.6 G Kohlenhydrate pro 100 Gramm avocado. Zum Beispiel, wenn Sie eine Durchschnittliche avocado Wiegen 136 Gramm, die Anzahl der Kohlenhydrate, die es enthält etwa 136 mal 0.086, oder 11.7. In einem Fünftel einer avocado gibt es 136 Gramm geteilt durch 5 mal 0.086, das entspricht 2.3 Gramm Kohlenhydrate. In eine halbe Tasse pürierte avocado-es gibt etwa 115 Gramm mal 0.086, oder 9,9 Gramm Kohlenhydrate.

Tipp

Avocados sind reif und bereit zu Essen, wenn Sie etwas weich. Reife avocados wird der Ertrag auf sanften Druck. Wenn Sie sind sehr weich oder matschig ist, sind Sie überreif. Avocados werden gepflückt, bevor Sie reif sind, so können Sie Sie kaufen, wenn Sie verbindlich sind und Sie Reifen innerhalb weniger Tage.

Über den Autor

Maria Kuzmiak

Maria Kuzmiak wurde ein Schriftsteller für mehr als acht Jahre, spezialisiert in den Bereichen Gesundheit, Ernährung, yoga, spirtuality -, Bildungs-und Haustiere. Kuzmiak hält einen B. A. in Englisch und einen M. A. in educational psychology.

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