Gesunde Ernährung >> Gesunde Mahlzeiten

Sind Crumpets wenig Fett?

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert: Dezember 14, 2018

Überwiegend bestehend aus Mehl, Wasser, Milch und Hefe, die meisten crumpets nicht enthalten eine große Menge von Fett, aber Sie enthalten einige. Die genaue Menge an Fett in einem crumpet hängt davon ab, welche Inhaltsstoffe enthalten sind, die in das Rezept, und macht low-fat-Kuchen anbieten ist einfach. Was Sie Essen, mit Ihren kleinen Fladen, auch Auswirkungen, wie viel Fett Sie verbrauchen.

Fettgehalt von Kuchen anbieten

Eine 100-Gramm-portion Gebäck enthält im Allgemeinen zwischen 1 und 2 Gramm Fett, obwohl Gebäck mit Zutaten enthalten kann. Bei der Auswahl eines crumpet, denken Sie daran, dass die American Heart Association empfiehlt, begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Fett zu 25 bis 35 Prozent der gesamten Kalorienzufuhr.

Betrachten Sie die Mix-Ins

Die Elemente Hinzugefügt, um ein crumpet-mix kann Einfluss auf den Fettgehalt des fertigen Produktes. Zum Beispiel, Zugabe von frischem Obst, wie Beeren, zu einem crumpet Rezept wird nicht hinzufügen Fett, aber es erhöht die Faser-und Kalium-Gehalt der backware. Ein crumpet Rezept enthält butter enthält mehr Fett, als ein Rezept, das fordert eine ganze Milch. Schokolade-chips, die enthalten 12.45 Gramm Fett pro 1/4-cup portion, sind weitere mix-in, die Erhöhung der Fettgehalt.

Bewerten Sie die Toppings

Bestimmte toppings können hinzufügen eine erhebliche Menge an Fett zu einem ansonsten fettarme Nahrung. Zum Beispiel, verbreiten einen Esslöffel butter auf Ihrem crumpet hinzufügen 11.5 Gramm Fett, einschließlich 7.3 Gramm gesättigtes Fett. Gesättigte Fette können erhöhen Sie Ihre Cholesterinwerte, erhöht das Risiko von Herzerkrankungen. Die American Heart Association empfiehlt die Begrenzung Ihrer Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf 7 Prozent oder weniger von Ihrer gesamten Kalorienzufuhr zu reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen. Clotted cream, ein weiteres gemeinsames zusätzlich zu Gebäck, enthält 18 G Fett pro portion.

Die Herstellung der Gesündesten Crumpet

Überspringen Sie die butter, clotted cream und zugunsten der low-oder fettfreie Joghurt. Zusätzlich dazu, dass wenig Fett, Joghurt fügt protein und Knochen-Gebäude Kalzium, um Ihre crumpet. Wenn Sie die Creme mit Ihren crumpet, entscheiden Sie sich für fettreduzierte Versionen um Ihre Fettaufnahme zu senken. Gewürfelte frische Früchte, wie Erdbeeren, mango oder kiwi, ist eine nahrhafte Ergänzung zu einem crumpet. Low-Zucker Früchte-Sirup ist eine weitere option, die nicht hinzufügen von Fett zu den crumpet.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

ADVERT

Am beliebtesten