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Ist es Gefährlich zu Konsumieren Zu Viel Salz?

Geschrieben von Nina K. ; Aktualisiert November 21, 2018

Egal, ob Sie im Meer schwimmen oder trinken Salzwasser als Teil einer Modeerscheinung Ernährung, schlucken zu viel von der Flüssigkeit, können schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Der menschliche Körper wurde gebaut, um zu behandeln, nur kleine Mengen von Natrium und Salz überlastung verursachen können Ebenen zu explodieren. Für Ihre Gesundheit Willen, überspringen Sie die salzige Getränke-und stick zu reinem Wasser statt.

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Salz ist eine Kombination von zwei wichtigen Mineralien: Natrium und Chlorid. Sie benötigen diese Nährstoffe für eine gesunde flüssigkeitsbilanz, plus Muskel-und Nervenfunktionen, aber es braucht nicht viel, um zu erfüllen, Ihre Ernährungs-Quoten. Überschüssiges Natrium ist besonders lästig, und der Durchschnittliche Amerikaner verbraucht zu viel Natrium in einer normalen Diät ohne Zusatz von Salz Wasser. Die meisten Menschen sollten nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag, die Menge in knapp einem Teelöffel Salz. Menschen mit diabetes, Nieren-oder Herzerkrankungen, oder jemand, der älter als 50 sollten nicht mehr als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag.

Dehydration

Möglicherweise haben Sie Filme gesehen, in denen Leute gestrandet am Meer Angst haben, das Wasser zu trinken -- es gibt einen guten Grund für diese. Verbraucht sehr salzigem Wasser, wie die Art in das Meer, kann die Einführung von mehr Salz, um Ihre Körper, als es verarbeiten kann. Ihr Körper versucht, Spülen Sie die überschüssige durch Induktion Wasserlassen, schob Ihre Nieren auf Hochtouren. Da müssen Sie scheiden mehr Wasser, als Sie verbrauchen, um loszuwerden, die extra Salz, können Sie dehydrieren schnell. In schweren Fällen kann die Wirkung tödlich sein.

Erhöhter Blutdruck

Natrium speichert Wasser; daher hohe Natrium-Ebenen in Ihrem Körper zu erstellen, die eine Zunahme der Blutmenge, zu einer Erhöhung Ihres Blutdrucks. Dies wiederum zwingt dein Herz härter arbeiten, wodurch eine Belastung auf dieses wertvolle organ. Letztlich ist ein hoher Blutdruck kann zu einem erhöhten Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall, das ist der Grund, warum die Steuerung Salz-Zufuhr ist wichtig für Ihr Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Calcium-Verlust

Studien zeigen, dass der Verzehr von zu viel Salz bewirkt, dass Ihr Körper zu vertreiben, mehr Kalzium über den Urin, nach dem Linus Pauling Institute. Ihre Knochen brauchen das Kalzium, und kann somit schwächer geworden im Laufe der Zeit. Sie könnten anfälliger für Osteoporose, ein Zustand, in dem wachsen Knochen spröde und anfälliger für Frakturen. Erhöhte Harn-Kalzium kann auch dazu führen, Nierensteine, eine Bedingung, in der harte calcium-Massen bilden in den Nieren. Wenn diese Steine stecken in den Harnwegen, Sie können zu Blutungen und starken Schmerzen, und kann blockieren den Fluss des Urins.

Über den Autor

Nina K. ist eine in Los Angeles ansässige journalist, veröffentlicht hat USAToday.com, Fitday.com, die Zeitschrift Healthy Living, Organic Authority und zahlreiche andere print-und web-Publikationen. Sie hat einen Philosophie-Abschluss von der University of Colorado und ein Journalistik-Zertifikat von der UCLA.

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