Gesunde Ernährung >> Diät

Was Sind die Gefahren von übermäßigem Essen?

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert: Dezember 17, 2018

Mit fast-food-restaurants an jeder Ecke und riesige Supermärkte innerhalb von Meilen von den meisten Häusern sind Sie nicht in Gefahr zu hungern. Sie sind jedoch in Gefahr, zu viel zu Essen. Es ist nicht immer leicht, die meisten nahrhafte Lebensmittel Entscheidungen zu treffen, wenn Sie so viele leckere Möglichkeiten zur Auswahl, sondern machen Sie eine Anstrengung, um die wählen Sie gesunde Lebensmittel ist ein guter Weg, um sich selbst zu schützen, die von chronischer Krankheit. Füllen Sie Ihren Teller mit kleinen Portionen kalorienarme, nährstoffreiche Lebensmittel, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch, ist der beste Weg, um zu vermeiden, übermäßiges Essen, ohne das Gefühl hungrig.

Gewichtszunahme

Ungesunde Gewichtszunahme ist eine der größten Gefahren im Zusammenhang mit zu viel zu Essen. Wenn Sie in mehr Kalorien, als Sie verbrennen können, beginnen Sie mit der Verpackung auf die Pfunde. In der Tat, einem 2001 veröffentlichten Artikel in "Adipositas" stellt fest, dass übermäßiges Essen ist verbunden mit übergewicht und Leute, die zu viel Essen auf einer regelmäßigen basis sind weniger wahrscheinlich, um genug übung. Das verschärft das problem, die machen, Gewicht zu gewinnen schon eher.

Zusätzliche Physikalische Gefahren

Gewichtszunahme ist nicht die einzige körperliche Beschwerde, die Sie wahrscheinlich Erfahrung, wenn Sie zu viel Essen auf einer regulären basis. Wenn Sie zu viel Essen ungesunde Lebensmittel wie fettreiche fast Food oder zuckerhaltige desserts erhalten Sie einen ersten Ansturm von Energie, aber Absturz kurz nach, so dass Sie sich träge und müde. Diese ungesunde Lebensmittel können auch zu unangenehmen Verdauungsproblemen wie Blähungen und gas. Übermäßiges Essen kann auch dazu führen, dass Knochen-und Gelenkschmerzen, nach Beth Israel Deaconess Medical Center. Dies geschieht, wenn Sie gewinnen zu viel Gewicht von überernährung, da die überschüssigen Pfunde setzen zusätzlichen Druck auf das Skelett, die kann dazu führen, Schmerzen und Beschwerden, vor allem im unteren Rücken und Hüften.

Psychische Gesundheit Gefahren

Chronische überernährung kann Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Ein großer Teil von Ihr selbst-Bild und selbst-Wertschätzung verbunden ist, wie Sie sich fühlen über Ihr Aussehen. Wenn Sie gewonnen haben extra Gewicht von überernährung, Sie könnten sich nicht sicher fühlen über sich selbst. Im Laufe der Zeit, kann dies tatsächlich zu Depressionen führen, nach der Brown University. Mit einem negativen Selbstbild kann auch dazu führen, Angst, sexuellen und der Intimität, die Schwierigkeiten und eine unnatürliche Beschäftigung mit Essen und Kalorien. Auf der anderen Seite, zu vergießen das überschüssige Gewicht steigern kann self-image und verbessern die Allgemeine psychische Gesundheit.

Krankheit Gefahren

Die langfristigen Gefahren der überernährung haben nichts zu tun mit Ihrem Aussehen, aber Sie können ebenso verheerend. Übermäßiges Essen, vor allem, wenn Sie zu viel Essen hohen Fett -, kalorienreiche Lebensmittel können erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen und Typ-2-diabetes. Wenn Fettleibigkeit ist die Folge von überernährung, du bist auch ein erhöhtes Risiko für bestimmte Krebsarten, Gallenblase Krankheit, hohem Cholesterinspiegel und Schlafapnoe führen. Möglicherweise entwickeln auch hohen Blutdruck, die dazu beitragen können, ein erhöhtes Risiko, einen Schlaganfall.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

ADVERT

Am beliebtesten