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Was Sind die Gefahren von Zucker-Freie Getränke?

Geschrieben von Jessica Bruso; Aktualisiert: Juli 20, 2017

Menschen, die wollen, begrenzen Sie die Menge an Zucker in Ihrer Diät oder schneiden Kalorien, die manchmal wählen, um zu trinken zuckerfreie Getränke. Einige dieser Getränke-einschließlich Wasser -, die offensichtlich-sind gesunde Optionen, während andere, wie diejenigen, die künstliche Süßstoffe, kann nicht so gesund sein. Die Verwendung von künstlichen Süßstoffen in Verbindung gebracht wurde, um einige negative Auswirkungen auf die Gesundheit, obwohl die Forschung die Ergebnisse sind vorläufig und widersprüchlich.

Erhöht Das Risiko Der Fettleibigkeit

Künstlich gesüßte Getränke führen können, um Gewicht zu gewinnen, anstatt Gewicht zu verlieren, nach einem Artikel veröffentlicht in der "Yale Journal of Biology and Medicine" im Juni 2010. Ein möglicher Grund dafür ist, dass die Menschen überkompensieren die Kalorien gespart durch das trinken dieser Getränke, und am Ende die Steigerung Ihrer täglichen Kalorienzufuhr. Die Süßstoffe erhöhen kann, Heißhunger auf süßes, und so der Konsum von Süßigkeiten in der Ernährung, die eine weitere mögliche Ursache für die Gewichtszunahme. Eine Dritte Theorie ist, dass, wenn Sie Essen eine süße Nahrung, die nicht enthalten, die Kalorien die dein Körper erwartet zu begleiten, die süß schmecken, aber es ist nicht so befriedigend, und dies kann zu Heißhunger, wie Ihr Körper versucht sich die erwarteten Kalorien.

Erhöhte Diabetes und das Metabolische Syndrom das Risiko

Das trinken von Diät-Limonade ist nicht unbedingt eine gute Idee für Menschen mit einem Risiko für Typ-2-diabetes. Während ein kausaler Zusammenhang wurde nicht nachgewiesen, eine Studie in "Diabetes Care" im Januar 2009 festgestellt, dass das trinken von Diät-Limonade mindestens einmal am Tag wurde im Zusammenhang mit einer 67 Prozent höheres Risiko für die Entwicklung von Typ-2-diabetes und einem um 36 Prozent höheren Risiko für die Entwicklung von metabolischem Syndrom im Vergleich zu nicht-trinken von Diät-Limonade.

Risiko Frühgeburt

Schwangere Frauen können wollen, seien Sie besonders vorsichtig und vermeiden Sie künstlich gesüßte Getränke. Eine Studie, veröffentlicht im "American Journal of Clinical Nutrition" im Juni 2010 gefunden, dass das trinken dieser Art von Getränk kann machen Sie mehr wahrscheinlich, vorzeitig zu liefern. Diese Ergebnisse sind vorläufig, jedoch, so dass weitere Studien notwendig sind, bestätigen diese Ergebnisse.

Andere Potenzielle Risiken

Sie können sparen Sie Kalorien durch mischen von Alkohol mit Diät-Cola anstelle von regulären soda, aber diese Praxis kann man Sie eher zu berauschen, laut einer Studie veröffentlicht in "Alkoholismus: Klinische und Experimentelle Forschung" im Oktober 2011. Zucker hilft verlangsamen die Freisetzung von Alkohol aus dem Magen, so entfernen Sie den Zucker aus dem Getränk bedeutet, dass der Alkohol trifft Ihren Blutkreislauf schneller. Ein Artikel, veröffentlicht in der "AAOHN Journal" im Juni 2008 stellt fest, dass künstliche Süßstoffe auch in Verbindung gebracht worden, die von einigen Studien zum Potenzial erhöht das Risiko für niedriges Geburtsgewicht, Krebs, Migräne, Leber-Probleme, obwohl diese Ergebnisse noch umstritten, und die US-amerikanische Food and Drug Administration der Auffassung, künstliche Süßstoffe werden allgemein als sicher angesehen.

Über den Autor

Mit Sitz in Massachusetts, Jessica Bruso hat er seit 2008. Sie hält einen master of science in food policy und angewandte Ernährung und einen bachelor of arts in internationalen Beziehungen an der Tufts University.

Bildnachweis

  • ITStock Free/Polka Dot/Getty Images
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