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Diät Vs. Lebensstil Ändern

Geschrieben von Janet, Renee, MS, RD; Aktualisiert November 28, 2018

Mehr als 100 Millionen Amerikaner waren, die eine Diät im Jahr 2012, berichtet ABC News. Die Gewicht-Verlust-Industrie Rechen in $20 Milliarden jährlich -- mit Diätpläne und Ergänzungen, die Versprechen, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und es Weg zu halten-und immer noch fast 70 Prozent der amerikanischen Erwachsenen weiterhin übergewichtig oder fettleibig, nach den Centers for Disease Control and Prevention. Während Diäten können Ihnen helfen, etwas Gewicht zu verlieren vorübergehend, die Veränderung der Lebensweise ist der Schlüssel zur langfristigen Erhaltung des Gewichts und der Gesundheit.

Wissen, der Unterschied

Eine Diät besteht aus den vorübergehend ändern Sie Ihre Essgewohnheiten zu fördern, die ein bestimmtes Ergebnis -- allgemein-Gewicht-Verlust-vor der Rückkehr zu Ihrem bisherigen Ernährungsgewohnheiten. Auf der anderen Seite, eine änderung des Lebensstils besteht in der Annahme von insgesamt gesunde Gewohnheiten zu fördern, die langfristige Gewichtskontrolle und Gesundheit. Darüber hinaus Diäten konzentrieren sich auf die Nahrungsaufnahme, während änderungen des Lebensstils zu übernehmen, was Sie Essen, zusammen mit anderen Faktoren, die sich auf Gewicht und Gesundheit, wie physische Aktivität. Wo Gewicht-Verlust betroffen ist, eine Diät bietet eine temporäre Lösung und einzigartige Annäherung an einen vielschichtigen, langfristigen gesundheitlichen Problem.

Diät Scheitert für Langfristige Gewicht-Management

Diät funktioniert nicht auf lange Sicht, Berichte der University of California, Los Angeles, Forschung, Analyse, veröffentlicht in der April-Ausgabe 2007 der Zeitschrift "American Psychologist." Die Forscher untersuchten vorhandene klinische Daten und festgestellt, dass Diäten können Ihnen helfen, verlieren durchschnittlich 5 Prozent bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts in der kurzen Frist. Aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie pflegen die Gewichtsabnahme. Fast 70 Prozent der Diät wieder das Gewicht Sie verloren während einer Diät plus mehr, so der Bericht.

Änderungen Des Lebensstils Fördern Die Beibehaltung Des Gewichts

Etwa 20 Prozent der Diät erfolgreich Ihr Gewicht zu halten Verlust langfristig, nach einer Bewertung, veröffentlicht in der Juli-Ausgabe 2005 des "American Journal of Clinical Nutrition." Forscher überprüft die vorhandenen klinischen Daten und den gefundenen Veränderungen im lebensstil dazu beigetragen, die Diät, mit der Fähigkeit das Gewicht zu halten. Diese Verhaltensmuster enthalten Frühstück Essen regelmäßig, trainieren Sie durchschnittlich eine Stunde pro Tag, gleichbleibende Essen prasselt während der Woche und am Wochenende, halten Registerkarten auf Gewicht und Essen einen relativ low-fat, low-Kalorien-Diät.

Machen die Änderungen Notwendig

Nachhaltige änderungen der Lebensweise ist der Schlüssel, um langfristig das Gewicht zu halten, nach Dr. Ben Rambicure in einem im August 2013 Lexington Herald-Leader Artikel. Ziel für mindestens 30 Minuten moderate Bewegung jeden Tag und verabschieden gesündere Essgewohnheiten wie Rückschnitt oder Beseitigung von Zucker-gesüßten Getränken, der Verzehr von viel Obst und Gemüse und naschen auf nahrhafte Lebensmittel anstelle von junk-food. Setzen Sie sich realistische Ziele und übernehmen Muster, die Sie erhalten können, ein Leben lang, anstelle von temporären quick fixes.

Über den Autor

Janet, Renee ist eine klinische Ernährungsberater, mit einem besonderen Interesse an Gewichtskontrolle, Sport, Diätetik, medizinische Ernährungstherapie und Diät-trends. Sie hat Ihren Master of Science in Ernährung an der Universität von Chicago und hat dazu beigetragen, Gesundheits-und wellness-Zeitschriften, darunter die Prävention, Selbst -, Form-und Leichten Küche.

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